Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Kip met rode pesto en parelcouscous

Kip met rode pesto en parelcouscous

met basilicum, courgette, tomaat en spinazie

4.0(624)

Krijg tijdelijk een gratis GreenPan™ bij je 5e box en tot € 60 korting*

Krijg tijdelijk een gratis GreenPan™ bij je 5e box en tot € 60 korting*

Calorieën

:

680 kcal

Eiwitten

:

44.2g eiwitten

Bereidingstijd

:

25 minuten

Difficulty

:

Gemiddeld

Caloriebewust

Extra groente

Familie

Eiwitrijk

Allergenen:

Tarwe
Gluten
Noten
Cashewnoten
Melk (inclusief lactose)
Mosterd
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Hazelnoten
Macadamianoten
Pistachenoten
Amandelnoten
Pecannoten
Walnoten
Paranoten
Noten
Pinda's

.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

Hoeveelheden

75 gram

Parelcouscous

(Bevat: Tarwe, Gluten Kan bevatten: Mosterd, Soja)

½ stuk(s)

Courgette

½ stuk(s)

Rode ui

1 stuk(s)

Kipfilet

5 gram

Vers basilicum

(Kan bevatten: Selderij)

½ stuk(s)

Pruimtomaat

20 gram

Rode pesto

(Bevat: Noten, Cashewnoten, Melk (inclusief lactose) Kan bevatten: Hazelnoten, Macadamianoten, Pistachenoten, Amandelnoten, Pecannoten, Walnoten, Paranoten, Noten, Pinda's)

50 gram

Spinazie

Niet inbegrepen in jouw box

¼ stuk(s)

Zoutarm groentebouillonblokje

1 el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2846 kJ

Energie (kcal)680 kcal

Vetten26.8 g

waarvan verzadigd4.1 g

Koolhydraten64.2 g

waarvan suikers9.9 g

Vezels6.8 g

Eiwitten44.2 g

Zout0.6 g

Trans Fat0.2 g

Potassium585.8 mg

Calcium102 mg

Iron2.2 mg

Instructies

Voorbereiden

1

Breng water aan de kook in een pot en verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
Kook de parelcouscous 12 - 14 minuten. Giet de parelcouscous af in een vergiet en spoel kort af onder lauw water.
Snijd ondertussen de courgette en tomaat in blokjes.
Snijd de ui in halve ringen.

Groenten bakken

2

Verhit een scheutje olijfolie in een wok of diepe pan op middelhoog vuur. Bak de ui 2 minuten.
Voeg de courgette toe en bak nog 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de tomaat toe en bak nog 2 minuten.
Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of diepe pan en laat slinken.

Kip bakken

3

Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de kip 2 minuten per kant.
Verlaag het vuur en bak nog 4 minuten per kant, of tot de kip gaar is.
Haal de kip uit de pan en snijd de kip in reepjes.
Snijd het verse basilicum grof.

Weetje: De kip in dit recept bevat kalium – dit mineraal is goed voor de werking van je spieren.

Serveren

4

Meng in een saladekom de parelcouscous met de gebakken groenten, de pesto en de helft van het verse basilicum.
Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel alles over de borden en garneer met het overige basilicum.

Meal right image

Courgette Recepten

Spinazie Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Tomaat-mozzarella brood uit de oven

2 porties | met Italiaanse kruiden en basilicum

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Orzo met courgette en kerstomaten

met geraspte gruyère en rozemarijn

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Snelle pasta met kabeljauw in roomsaus

met courgette, citroen en munt

Penne met zelfgemaakte basilicumcrème en pistachenoten

met zachte aubergine en courgette

Orzo op Siciliaanse wijze met kipgehakt en rozijnen

met walnoot, broccoli en pecorino

Pittige risotto met bleekselderij en courgette

met buffelmozzarella en basilicum

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Verse ravioli in romige spinaziesaus

met gebakken spekjes en oude kaas

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

Portobello met geitenkaas uit de oven

Met walnoten, honing en verse rozemarijn

Orzo met pompoen, spinazie en grana padano

Met pecannoten en verse tijm

Mac & cheese met pompoen

Met spinazie en verse tijm

Shakshuka met geitenkaas en ei

Met krulpeterselie en speltbaguette

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Penne met zelfgemaakte basilicumcrème en pistachenoten

met zachte aubergine en courgette

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en een tomatensalade

Kipfilet in mosterd-roomsaus

met gebakken aardappelen, kastanjechampignons en broccoli

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika

met een kurkumabroodje en crème fraîche

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Ovenschotel met gehakt

met wortel, doperwten en aardappelen

Snelle pasta met kabeljauw in roomsaus

met courgette, citroen en munt

Pastasalade met groene pesto, tomaten en feta

Smaakvolle ingrediënten zijn samengevoegd in een supersnel gerecht

Mexicaanse taco's met kipgehakt

met pittige groene peper en cheddar

Pittige risotto met bleekselderij en courgette

met buffelmozzarella en basilicum

Shakshuka met geitenkaas en ei

Met krulpeterselie en speltbaguette

Kipcurry met ananas

met rijst en paprika

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten die je deze Week echt moet proberen

Kip met groenten en basmatirijst op z'n Indonesisch

voor in de oven of microgolfoven | 450 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta zalm met romige spinaziesaus

voor in de oven of microgolfoven | 400 g | 1 portie

Pokébowl met zalmfilet, zeewiersalade en avocado

met sriracha-mayo, zwart sesamzaad en zoetzure radijsjes

Mezzeschotel met kipworstjes en zhoug-courgette

met patatjes, hummus en tomatensalade

Gebakken witte kaas met tomaten en pecannoten

met zoete-aardappelpuree, rucola en veldsla

Veggie schnitzel met champignonroomsaus

met patatjes en komkommer-tomatensalade

Kippendijreepjes in gele currysaus

met bloemkoolrijst en paprika

Loaded zoete aardappel op z'n Midden-Oosters

met labne, kikkererwten en amandelen

Hertengehaktballetjes met champignonrisotto

met Parmigiano Reggiano, salie, hazelnoten en rucola

Romige linguine met spekjes en Parmigiano Reggiano

met kleine tomatensalade en basilicumcrėme

Fusion taco's met sticky buikspek en harissakoolsla

met zhoug, pinda's en zoete Aziatische saus

Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

Pizza met avocado à la Tex-Mex

met witte kaas, tomatensalsa en paprika

Pangasiusfilet met kruidige gele auberginecurry

met rijstnoedels, sojascheuten en limoen

Geitenkaasplaattaart met gekaramelliseerde ui

met komkommersalade en pompoenpitten

Kipfilet in spinazieroomsaus

met patatjes, wortel en verse kruiden

Noedels met knoflookgarnalen

met wokgroenten in ketjapsaus

Wraps met kip en Parmigiano Reggiano à la caesar salade

met worteltortilla’s, zachtgekookte eieren en salade

Romige citroenrisotto met spinaziepesto

met geroosterde courgette, ham en vers basilicum