Gehaktballetjes in sticky saus met noedels
met sperziebonen en sojascheuten4.0(2,1K)
Calorieën
:
635 kcalEiwitten
:
30.2g eiwittenBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
GemiddeldAllergenen:
- Tarwe
- Soja
- Sesamzaad
- Mosterd
- Selderij
- Soja
- Tarwe
- Ei
- Kan sporen van allergenen bevatten
Gomasio komt uit de Japanse keuken en wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het bestaat uit 90% ‘goma’, ofwel sesamzaad en 10% ‘sio’, zeezout.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
100 gram
Mie noedels
(Bevat: Tarwe)
4 stuk(s)
Gemengd-gehaktballetjes met Thaise kruiden
(Kan bevatten: Mosterd, Selderij, Soja, Tarwe, Ei)
20 ml
Ketjap manis
(Bevat: Soja, Tarwe)
2 stuk(s)
Lente-ui
25 gram
Sojascheuten
⅓ zakje(s)
Gomasio
(Bevat: Sesamzaad)
150 gram
Sperziebonen
1 zakje(s)
Zoete Aziatische saus
(Bevat: Soja, Tarwe)
1 stuk(s)
Knoflookteen
Zelf toevoegen
½ el
Zonnebloemolie
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Pan met deksel
•Hapjespan
Instructies
1
- Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de sperziebonen en noedels.
- Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
- Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
- Pers de knoflook of snijd fijn.
2
- Kook de sperziebonen in 6 - 8 minuten gaar in de pot met deksel.
- Voeg in de laatste 3 - 4 minuten de noedels toe en kook mee. Giet daarna af en spoel kort met water.
Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
3
- Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur.
- Fruit de knoflook en het witte gedeelte van de lente-ui 1 minuut.
- Voeg de gehaktballetjes toe en bak in 3 - 4 minuten goudbruin.
- Voeg de ketjap en zoete Aziatische saus toe aan de gehaktballetjes. Schep goed om en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg op het laatste moment de gomasio toe.
4
- Verdeel de noedels met sperziebonen over diepe borden. Schep de gehaktballetjes met saus eroverheen.
- Garneer met de sojascheuten en het groene gedeelte van de lente-ui.
