Soupe de poulet relevée à la mexicaine
crème aigre, patate douce, maïs et coriandre4.5(168)
Calories
:
589 kcalProtéines
:
27.9g protéinesPréparation
:
10 minutesDifficulty
:
FacileCalorie Smart
Nouvel ingrédient
AVEC MICRO-ONDES
Allergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Céleri
- Peut contenir des traces d'allergènes
La coriandre est très appréciée pour ses feuilles au goût frais et citronné bien sûr, mais aussi pour ses graines à la saveur douce et épicée.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
100 g
Poulet effiloché
70 g
Maïs conserve
½ pièce(s)
Oignon
150 g
Patate douce
½ sachet(s)
Épices mexicaines
1.5 cc
Paprika fumé en poudre
100 g
Passata
50 g
Crème aigre bio
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Coriandre fraîche
(Peut contenir : Céleri)
Ingrédients à avoir chez soi
250 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Eau
¼ cs
Beurre [végétal]
½ cc
Vinaigre de vin blanc
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
•Bol résistant à la chaleur
•Film plastique
•Casserole à soupe
Instructions
1
- Épluchez ou lavez bien la patate douce puis coupez-la en dés.
- Mettez-les dans un grand bol pouvant aller au micro-ondes. Ajoutez-y le beurre et l'eau (voir tableau des ingrédients).
- Couvrez d'un film plastique et percez-en la surface en plusieurs endroits. Ensuite, enfournez au micro-ondes à puissance maximale 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que la patate douce soit tendre.
- Ensuite, retirez délicatement le film plastique puis salez et poivrez. Mélangez bien puis réservez.
2
- Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles.
- Faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif dans la marmite à soupe et cuire l'oignon 1 à 2 minutes.
- Préparez le bouillon.
3
- Ajoutez le poulet, la passata, le paprika fumé, le vinaigre de vin blanc, les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les à votre goût.) et le bouillon à la marmite à soupe. Portez à ébullition puis laissez mijoter jusqu'au service.
- Égouttez le maïs et ciselez finement la coriandre.
- Coupez le feu un peu avant de servir. Ajoutez le maïs et la moitié de la crème aigre. Salez et poivrez à votre goût.
4
- Servez la patate douce dans des bols puis ajoutez-y la soupe.
- Garnissez de la coriandre et du reste de crème aigre.
