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Quesadillas aux épinards, aux tomates et au fromage aux herbes

Quesadillas aux épinards, aux tomates et au fromage aux herbes

3.0(884)
Calories
835 kcal
Protéines
48g protéines
Préparation
40 minutes
Difficulty
Difficile
Allergènes:
  • Gluten
  • Œuf
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Fruits à coque
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Tomate

100 g

Mélange pour crêpes à la farine d'épeautre

(Contient : Gluten Peut contenir : Fruits à coque)

1 cc

Paprika en poudre

1 pièce(s)

Œuf de poule

(Contient : Œuf)

250 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient : Lait (contient du lactose))

150 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

50 g

Dés de fromage aux herbes

(Contient : Lait (contient du lactose))

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile d'olive

½ cs

Beurre

(Contient : Lait (contient du lactose))

à votre convenance

Poivre et sel

par portion
Calories835 kcal
Énergie (kJ)3494 kJ
Graisses35 g
Graisses saturées18 g
Glucides83 g
Fibres alimentaires16 g
Protéines48 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

1

Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et coupez les tomates en fines tranches.

Préparez la pâte à crêpes.
2

Dans un bol, ajoutez le mix pour crêpes à la farine complète, la moitié du paprika en poudre, l’oeuf et le lait, puis fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

3

Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle pour y faire revenir l’oignon, les épinards et le reste de paprika en poudre 5 minutes à feu moyen, puis salez et poivrez selon votre goût. Passez le tout à la passoire et laissez égoutter.

Faites dorer les crêpes.
4

Comptez deux crêpes par personne. Faites fondre ¼ cs de beurre dans la même poêle à bon feu. Ensuite, versez une bonne cuillerée de pâte dans la poêle et faites dorer la crêpe 2 à 3 minutes avant de la retourner à l’aide d’une grande assiette et de poursuivre la cuisson 2 minutes de l’autre côté. Répétez cette opération jusqu’à épuiser la pâte.

Ajoutez du fromage.
5

Garnissez la moitié de la crêpe de tomates, d’épinards et de fromage aux herbes. Refermez la crêpe et saupoudrez d’un peu de fromage. Ensuite, enfournez-la pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce que le fromage fonde.

Servir les crêpes sur les assiettes, et bon appétit !
6

À l’aide d’une spatule, dressez les quesadillas sur les assiettes.

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