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Poulet frit à la coréenne en sauce « swicy »

Poulet frit à la coréenne en sauce « swicy »

rice, brocoli et graines de sésame
Steffi H.
Steffi H.Mis à jour le June 19, 2026
Calories
784 kcal
Protéines
42g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Blé
  • Graines de sésame
  • Soja
  • Gluten
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

75 g

Riz jasmin

½ sachet(s)

Mélange d’épices coréennes

(Contient : Blé , Graines de sésame, Soja, Gluten)

½ pièce(s)

Oignon

250 g

Brocoli

¼ pièce(s)

Piment rouge

5 g

Purée de gingembre

30 g

Ketchup fumé

5 g

Graines de sésame

(Contient : Graines de sésame)

100 g

Aiguillettes de poulet

Non inclus dans la livraison

½ cs

Beurre [végétal]

30 ml

Huile de tournesol

½ cs

Eau pour la sauce

½ cs

Sauce soja sucrée

25 g

Farine

30 ml

Eau

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)3282 kJ
Calories784 kcal
Graisses27.8 g
Graisses saturées7.1 g
Glucides96.1 g
Sucres13 g
Fibres alimentaires8.7 g
Protéines42 g
Sel1.3 g
Trans Fat0.7 g
Potassium483.1 mg
Calcium79.4 mg
Iron1.3 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

Préparer
1
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans 2 casseroles.
  • Faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes dans l'une des deux casseroles. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.
  • Faites cuire le brocoli 5 à 7 minutes. Ensuite, égouttez et réservez. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? Le brocoli de cette recette contient du phosphore. Ce minéral favorise le métabolisme énergétique.

Préparer la sauce
2
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Émincez l'oignon.
  • Mettez la purée de gingembre, le ketchup, le piment rouge, l'oignon, la sauce soja sucrée et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) dans un bol profond.
  • Mixez le tout à l'aide d'un mixeur plongeant en sauce homogène, puis réservez jusqu'à l'étape 5.
Préparer la pâte
3
  • Dans un grand bol, mélangez les épices à la coréenne avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients). Salez et poivrez.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif (voir conseil).
  • Coupez le poulet en dés de 1 cm.

Conseil : Si vous avez une friteuse, cela rendra le poulet plus croustillant. Si l'huile éclabousse beaucoup, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution.

Cuire le poulet
4
  • Déposez 1 goutte de pâte dans la poêle pour vérifier que l'huile est suffisamment chaude. Si elle commence immédiatement à frémir, vous pouvez y frire le poulet. 
  • Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout pour y déposer le poulet après cuisson. 
  • Enrobez le poulet de pâte, puis transférez-le avec précaution dans la poêle.
  • Faites-le frire/dorer 5 à 6 minutes, en le retournant également avec précaution à mi-cuisson.
Apprêter
5
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux. Ajoutez-y la sauce préparée à l'étape 2, puis laissez réduire.
  • La sauce est prête lorsqu'elle colle au dos d'une cuillère (voir conseil).
  • Ajoutez-y le poulet frit et la moitié des graines de sésame, puis mélangez pour bien enrober le tout.

Conseil : si vous le souhaitez, laissez réduire davantage pour obtenir une sauce plus épaisse, mais veillez à ce qu'elle ne brûle pas.

Servir
6
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Disposez le brocoli à côté.
  • Déposez le poulet frit en sauce dessus.
  • Garnissez du reste des graines de sésame.

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