Poulet frit à la coréenne en sauce « swicy »
rice, brocoli et graines de sésame
Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Blé •
- Graines de sésame•
- Soja•
- Gluten
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ sachet(s)
Mélange d’épices coréennes
(Contient : Blé , Graines de sésame, Soja, Gluten)
5 g
Graines de sésame
(Contient : Graines de sésame)
100 g
Aiguillettes de poulet
Non inclus dans la livraison
à votre convenance
Poivre et sel
Énergie (kJ)3282 kJ
Calories784 kcal
Graisses27.8 g
Graisses saturées7.1 g
Glucides96.1 g
Sucres13 g
Fibres alimentaires8.7 g
Protéines42 g
Sel1.3 g
Trans Fat0.7 g
Potassium483.1 mg
Calcium79.4 mg
Iron1.3 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
- Portez un bon volume d'eau à ébullition dans 2 casseroles.
- Faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes dans l'une des deux casseroles. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
- Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.
- Faites cuire le brocoli 5 à 7 minutes. Ensuite, égouttez et réservez. Salez et poivrez à votre goût.
Le saviez-vous ? Le brocoli de cette recette contient du phosphore. Ce minéral favorise le métabolisme énergétique.
- Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
- Émincez l'oignon.
- Mettez la purée de gingembre, le ketchup, le piment rouge, l'oignon, la sauce soja sucrée et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) dans un bol profond.
- Mixez le tout à l'aide d'un mixeur plongeant en sauce homogène, puis réservez jusqu'à l'étape 5.
- Dans un grand bol, mélangez les épices à la coréenne avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients). Salez et poivrez.
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif (voir conseil).
- Coupez le poulet en dés de 1 cm.
Conseil : Si vous avez une friteuse, cela rendra le poulet plus croustillant. Si l'huile éclabousse beaucoup, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution.
- Déposez 1 goutte de pâte dans la poêle pour vérifier que l'huile est suffisamment chaude. Si elle commence immédiatement à frémir, vous pouvez y frire le poulet.
- Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout pour y déposer le poulet après cuisson.
- Enrobez le poulet de pâte, puis transférez-le avec précaution dans la poêle.
- Faites-le frire/dorer 5 à 6 minutes, en le retournant également avec précaution à mi-cuisson.
- Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux. Ajoutez-y la sauce préparée à l'étape 2, puis laissez réduire.
- La sauce est prête lorsqu'elle colle au dos d'une cuillère (voir conseil).
- Ajoutez-y le poulet frit et la moitié des graines de sésame, puis mélangez pour bien enrober le tout.
Conseil : si vous le souhaitez, laissez réduire davantage pour obtenir une sauce plus épaisse, mais veillez à ce qu'elle ne brûle pas.
- Servez le riz dans des assiettes creuses. Disposez le brocoli à côté.
- Déposez le poulet frit en sauce dessus.
- Garnissez du reste des graines de sésame.