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Approuvé par les enfants : Nouilles aux crevettes teriyaki & chou

Approuvé par les enfants : Nouilles aux crevettes teriyaki & chou

et pour les grands : à garnir de basilic thaï et cacahuètes !

Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*

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Calories

:

490 kcal

Protéines

:

23g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Calorie Smart

Famille

Allergènes:

Crustacés
Soja
Blé
Gluten
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes

.

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

80 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

200 g

Mélange de légumes avec chou blanc

30 g

Ketchup

25 g

Sauce teriyaki

(Contient: Soja)

10 ml

Sauce soja à faible teneur en sel

(Contient: Soja, Blé , Gluten)

5 g

Cacahuètes non salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

2.5 g

Basilic thaï frais

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Blé , Gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2049 kJ

Calories490 kcal

Graisses16.3 g

Graisses saturées2 g

Glucides59.5 g

Sucres17 g

Fibres alimentaires8.6 g

Protéines23 g

Sel3.4 g

Trans Fat0.1 g

Instructions

Cuire les nouilles

1

Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole. Faites-les cuire 4 à 5 minutes al dente.
Prélevez-en 25 ml de liquide de cuisson par personne, puis égouttez-les et réservez-les.

Cuire les légumes

2

Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif et cuire le mélange de légumes 8 à 10 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.
Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes 3 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient rosées. Salez et poivrez à votre goût.

Préparer la sauce

3

Pendant ce temps, dans un bol, mélangez le ketchup avec la sauce teriyaki et la sauce soja.
Ajoutez la sauce, les nouilles et le liquide de cuisson réservé aux légumes, puis réchauffez 1 minute.
Ciselez grossièrement le basilic thaï.

Servir

4

Servez les nouilles et les légumes sur les assiettes, puis déposez-y les crevettes.
Et pour les grands : garnissez de basilic thaï et de cacahuètes !

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Couscous perlé, crevettes et courgette

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Bao buns aux boulettes hoisin & mayo au gingembre

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Approuvé par les enfants : Nouilles aux crevettes teriyaki & chou

et pour les grands : à garnir de basilic thaï et cacahuètes !

Salade de nouilles aux émincés végés & cacahuètes

sauce asiatique, piment rouge et citron vert

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

Bami aux émincés végés façon poulet & œuf au plat

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Crevettes au curry et casarecce au beurre blanc

fenouil, Parmigiano Reggiano et herbes fraîches

Poulet effiloché Sando, ketchup & slaw

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Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Hachis Parmentier bœuf & porc gratiné au cheddar

carotte, poireau et thym

Gratin de tortillas au poulet haché & crème aigre

tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs

Saucisse de porc & stoemp aux choux de Bruxelles

lardons, chutney d'oignon et épices belges

Risotto au poivron rôti & chèvre gratiné

salsa de tomate au basilic et noix

Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes

pain plat et œuf mollet

Orzo au boulettes de bœuf aux épices kefta

champignons, poireau et mascarpone

Soupe crémeuse coco-cacahuètes façon laksa

champignons, poivron et citron vert

Filet de pangasius en croûte au chorizo

grenailles et légumes

Salade à la poire caramélisée et fromage bleu

pommes de terre rôties, courgette et noix

Bœuf au chipotle fumé & pommes de terre rissolées

haricots noirs, salsa de tomate et yaourt

Tourte maison aux légumes fondants

champignons, poireau, fromage et salade mixte

Couscous perlé au chorizo & fromage à la grecque

chou-rave, harissa, tomates séchées et salade

Poulet croquant et légumes laqués sauce miel-soja

riz à l'ail & gingembre et graines de sésame

Nouilles au poulet haché et sauce asiatique douce

courgette, poivron et noix de cajou

Curry de haricots rouges au lait de coco

riz acidulé, herbes fraîches et oignons croustillants

Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Tarte fine à la tomate & fromage à la grecque

salade de roquette et crème balsamique