Box Smoothie
3 smoothies frais à préparer à la maison
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie aux myrtilles et à la mangue (2 portions)
- Smoothie tutti frutti à la framboise (2 portions)
- Smoothie bowl "vert" vegan (2 portions)
Tags:
Vegan
•Recette
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
750 ml
Lait de coco
125 g
Jeunes pousses d'épinards
1 pièce(s)
Avocat
4 pièce(s)
Banane
1 pièce(s)
Kiwi vert
10 g
Noix de coco râpée
125 g
Framboises
200 g
Ananas
2 pièce(s)
Orange
125 g
Myrtilles
2 pièce(s)
Mangue
Instructions
1
- Pelez 1 banane et coupez-la en rondelles.
- Épluchez la mangue et coupez-en la chair en
petits morceaux (voir conseil). Conseil : Si la mangue n’est pas encore mûre,
laissez-la mûrir 1 jour dans un sac en papier fermé
à température ambiante. - Ajoutez la banane, la mangue, le lait de coco et
les myrtilles au blender ou bol profond. Mixez
le tout au blender ou mixeur plongeant jusqu’à
obtention d’un smoothie épais. - Servez le smoothie dans 2 verres.
2
- Épluchez 1 banane et coupez-la en rondelles.
- Pressez l’orange et versez-en le jus dans le
blender ou bol profond. - Ajoutez ensuite les framboises, la banane,
l’ananas et 250 ml de lait de coco au blender
ou bol profond. Mixez au blender ou au
mixeur plongeant jusqu’à obtention d’un
smoothie épais. - Servez le smoothie dans 2 verres.
3
- Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau. Détaillez-en la chair en dés.
Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés (voir conseil). Coupez
2 bananes en tranches. Épluchez le kiwi et coupez-le en dés. Réservez tout le
kiwi et une partie des dés de mangue et banane pour la garniture.
Conseil : Si la mangue n’est pas encore mûre, laissez-la mûrir 1 jour dans un sac en
papier fermé à température ambiante. - Ajoutez l’avocat, les épinards, le lait de coco et la majeur partie de la banane et
de la mangue au blender ou bol profond. - Mixez le tout en smoothie épais avec un blender ou mixeur plongeant
(voir conseil).
Conseil : Ajoutez éventuellement 1 filet de lait ou d’eau pour éclaircir le smoothie. - Versez le smoothie dans 2 bols ou assiettes creuses. Garnissez-le de noix de coco
râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.
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préparée avec du lait de coco, garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes
Soupe de nouilles au curry et lait de coco
nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes
Mijoté de poisson au lait de coco et lardons
préparé avec des pommes de terre, de la courgette et du poireau
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tomates cerises, épinards, haricots et riz
Salade low-carb au rumsteak
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Curry massaman vegan
préparé avec pommes de terre, pois chiches et courgette
Boulettes de poulet et sauce asiatique
servies avec des épinard et du riz blanc
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accompagnée de tomate, citron vert et coriandre en double portion
Tunesische bulgur bowl met wortel en kip
met sinaasappel-peterselie vinaigrette, feta en amandelen
Poké bowl au poulet frit
garni d'avocat, d'orange et de concombre
Curry doux aux épinards et pois chiches
servi avec beaucoup de légumes et du riz
Filet de perche du Nil en sauce au lait de coco et légumes
préparé avec du poireau, du chou-fleur et du riz
Tikka masala d’émincés végétariens façon poulet
préparé avec du riz, du poivron et du yaourt
Burger de poulet à l'asiatique
salade à l'orange, frites et mayonnaise au citron vert
Crêpes à la banane
à la cannelle et au miel
Tofu tikka masala végétarien
préparé avec du chou-fleur et du riz au curcuma
Veggie + protein - Curry à l'indienne au fenouil et au maïs avec un filet de poulet en extra
servi avec un pain naan et du yaourt bien frais
Curry d'aubergine et riz jaune
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Menu de la semaine : découvrez nos recettes
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boulgour à la tomate, courgette et poivron rôtis
Pains bao au poulet à la coréenne
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Orzotto au fromage de chèvre et courgette
mini-tomates Roma et romarin
Feta panée au panko et romarin
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Taquitos au bœuf et fromage
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Pain de viande à la provençale
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