Gebakken kabeljauwfilet met botersaus
Met zoete parelcouscous, peen en tomaat- Gluten
- Vis
- Melk (inclusief lactose)
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Selderij
- Lupine
- Soja
- Ei
- Mosterd
- Pinda's
- Sesamzaad
- Noten
Vandaag staat er kabeljauwfilet op het menu, een vis die bij jong en oud in de smaak valt, doordat de smaak niet al te "vissig" is. Bij de vis maak je parelcouscous, die zowel qua vorm als smaak voller en ronder is dan gewone couscous. De rozijnen en geroosterde peen en cherrytomaten zorgen voor een zoete smaak, terwijl de bladpeterselie en tuinkers frisheid brengen.
Ingrediënten
½ stuk(s)
Wortel
125 gram
Rode cherrytomaten
3 bosje(s)
Verse bladpeterselie
(Kan bevatten: Selderij)
2 el
Tuinkers
85 gram
Parelcouscous
(Bevat: Gluten Kan bevatten: Lupine, Soja, Ei, Mosterd)
15 gram
Rozijnen
(Kan bevatten: Pinda's, Sesamzaad, Noten)
1 stuk(s)
Kabeljauwfilet
(Bevat: Vis)
Zelf toevoegen
175 ml
Groentebouillon
½ el
Olijfolie
1 el
Roomboter
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
Instructies
Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de peen in de lengte doormidden en snijd vervolgens in halve plakken van 1/2 cm dik.
Leg de peen in een ovenschaal en besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en rooster 10 minuten in de oven. Voeg hierna de rode cherrytomaten toe aan de peen in de ovenschaal, schep om en rooster nog 15 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie fijn en knip de tuinkers los.
Verhit de overige olijfolie in een pan met deksel. Voeg de parelcouscous toe en bak al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon en de rozijnen toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. Meng er vervolgens ⅓ van de peterselie door en breng op smaak met peper en zout.
Smelt ondertussen de helft van de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kabeljauw 1 – 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout. Haal de kabeljauw uit de pan en houdt warm in aluminiumfolie. Bewaar de koekenpan met bakresten.
Verhit de overige roomboter in de koekenpan met bakresten en voeg 1/3 van de peterselie toe. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.
Meng de cherrytomaten en peen door de parelcouscous. Verdeel de parelcouscous over de borden en garneer met de tuinkers en de overige peterselie. Serveer met de kabeljauw en de botersaus.
