Semoule au porc en sauce aux épices
fromage grec, amandes et raisins secs- Blé
- Lait (contient du lactose)
- Amandes
- Arachides
- Soja
- Gluten
- Œuf
- Moutarde
- Céleri
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Lupin
- Fruits à coque
- Graines de sésame
Les amandes sont confondues aux fruits à coque alors que ce sont les graines logées dans le fruit de l'amandier (Prunus dulcis). Elles appartiennent à la famille des fruits à noyau, comme les pêches et les abricots !
Ingrédients
2 pièce(s)
Saucisses de porc à la tomate et au romarin
(Peut contenir : Soja, Gluten, Œuf, Moutarde, Céleri)
75 g
Semoule complète
(Contient: Blé Peut contenir : Moutarde, Soja, Lupin)
150 g
Rondelles de carotte
(Peut contenir : Céleri)
100 g
Passata
½ sachet(s)
Mélange d’épices africaines
50 g
Épinards
(Peut contenir : Céleri)
25 g
Fromage à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
20 g
Amandes grillées et salées
(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Raisins secs
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
75 ml
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
¼ cs
Huile d'olive vierge extra
2 cs
Eau pour la sauce
½ cs
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Vinaigre de vin blanc
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Transférez la carotte dans la casserole et portez de l'eau à hauteur.
- Faites-la cuire 8 à 9 minutes à couvert puis égouttez-la et réservez-la.
- Pendant ce temps, préparez le bouillon.
Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
- Dans le bol, mélangez la semoule avec les raisins secs, le vinaigre de vin blanc, l'huile d'olive vierge extra et le miel (voir tableau des ingrédients).
- Ajoutez-y le bouillon puis mélangez bien. Couvrez le bol d'un film alimentaire.
- Réservez 8 minutes puis égrenez la semoule à la fourchette.
- Incisez les saucisses pour en sortir la chair.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la chair à saucisse 4 minutes. Ensuite, ajoutez la passata, les épices africaines et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients).
- Portez à ébullition puis laissez mijoter à feu doux 2 à 3 minutes.
- Ajoutez la carotte puis mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.
- Incorporez les épinards à la semoule puis servez sur les assiettes.
- Déposez-y la sauce et émiettez-y le fromage grec.
- Garnissez des amandes pour apprêter.
