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Calorie Smart: 20 min - Pork

Calorie Smart: 20 min - Pork

with pumpkin

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Tags:

Végé

Allergènes:

Gluten

•Blé

•Orge

•Seigle

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Couscous perlé

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Moutarde, Soja, Lupin, Œuf)

1 pièce(s)

Escalope végétarienne panée au fromage

(Contient: Gluten, Blé , Orge , Seigle, Lait (contient du lactose) Peut contenir : Moutarde, Soja)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Échalote

75 g

Dés de potimarron

pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Panais

5 g

Sauge fraîche

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Citron

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

1 cs

Beurre [végétal]

1 cs

Mayonnaise [végétale]

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4176 kJ

Calories998 kcal

Graisses52.3 g

Graisses saturées19.6 g

Glucides102.1 g

Sucres17.9 g

Fibres alimentaires13.7 g

Protéines24.6 g

Sel2.2 g

Potassium626.5 mg

Calcium89.5 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Poêle

•Cocotte avec couvercle

•Poêle à bords hauts

Instructions

1

2

3

4

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Orzotto aux champignons à l'umami

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