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Smoothie banane-myrtille

4 portions | 2 petits-déjeuners pour 2 personnes
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
519 kcal
Protéines
: 
15.6g protéines
Préparation
: 
5 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Banane

500 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

250 g

Myrtilles

150 g

Yaourt à la grecque bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Miel [ou alternative vegan]

Énergie (kJ)2172 kJ
Calories519 kcal
Graisses12 g
Graisses saturées7.4 g
Glucides80.8 g
Sucres52.8 g
Fibres alimentaires7.9 g
Protéines15.6 g
Cholestérol15 mg
Sel0.4 g
Potassium526.3 mg
Calcium390 mg

Instructions

1
  • Coupez 2 bananes en rondelles.
  • Dans le blender - ou bol profond, ajoutez les rondelles de banane, 250 ml de lait, 75 g de yaourt à la grecque et la moitié des myrtilles.
  • Mixez au blender - ou mixeur plongeant - jusqu'à obtention d'un smoothie (voir conseil).
  • Répétez l'opération le lendemain pour préparer le second petit-déjeuner.

Conseil : Si vous le souhaitez, ajoutez du miel au smoothie à votre convenance.

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Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

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Vol-au-vent végétarien aux champignons

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Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Mac & Cheese aux lardons

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Mijoté de légumes à l’italienne et couscous perlé

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