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Overnight Oats

Op 3 manieren

Recipe Development TeamMis à jour le September 15, 2025

Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*

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Calories

:

1295 kcal

Protéines

:

38.5g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Avoine
Gluten
Lait (contient du lactose)
Fruits à coque
Noix
Pistaches
Noix de cajou
Noix de macadamia
Gluten
Noix de pécan
Arachides
Noix du Brésil
Graines de sésame
Pistaches
Fruits à coque
Blé
Seigle
Noisettes
Amandes
Orge
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

400 g

Flocons d'avoine

(Contient : Avoine , Gluten Peut contenir : Noix de cajou , Noix de macadamia , Gluten, Noix de pécan , Arachides, Noix du Brésil, Graines de sésame, Pistaches , Fruits à coque, Blé , Seigle, Noisettes , Amandes, Orge , Noix )

20 g

Graines de chia

(Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

150 g

Yaourt à la grecque

(Contient : Lait (contient du lactose))

2 pièce(s)

Carotte

3 cc

Cannelle en poudre

40 g

Raisins secs

(Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

20 g

Noix concassées

(Contient : Fruits à coque, Noix Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

125 g

Framboises

20 g

Pistaches

(Contient : Fruits à coque, Pistaches Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

2 pièce(s)

Kiwi

30 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

1 pièce(s)

Citron vert

Non inclus dans la livraison

à votre convenance

Miel [ou alternative vegan]

½ cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5418 kJ

Calories1295 kcal

Graisses46.8 g

Graisses saturées17.3 g

Glucides166.2 g

Sucres38.3 g

Fibres alimentaires26.7 g

Protéines38.5 g

Sel1.5 g

Potassium87.1 mg

Calcium13.1 mg

Iron0.4 mg

En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Ustensiles

•Bol

•Râpe

•Râpe à zeste

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Nachos à la viande hachée et au cheddar

coriandre fraîche et citron vert

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Filet mignon et jus de viande maison

accompagné de mange-tout et d'une purée de carotte

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Focus sport : Poulet « char siu » & riz XL

avec 115 g de glucides minimum par personne

Poulet & sauce tahini-teriyaki

riz au citron vert, salade en vinaigrette au chili doux

Filet de poulet & gratin de légumes au fromage

pommes de terre, courgette, oignon frit et ciboulette

Saumon & gratin de légumes au fromage

pommes de terre, courgette, oignon frit et ciboulette

Poulet en sauce coco & aromates, cacahuètes

riz, pois mange-tout, courgette et poivron

Pangasius, nouilles coco, cacahuètes & huile pimentée

sauce au curry jaune, pak-choï et coriandre

Bulgur aux falafels, chutney d'abricot & sauce au yaourt

poivron pointu, salade de chou rouge & maïs, citron vert

Tortelloni, prosciutto & burrata

sauce au poivron grillé, roquette et pistaches

Boulgour aux émincés végés façon poulet & sauce au yaourt

haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

Wraps de crevettes sauce chili doux & guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Poulet façon tandoori

riz et sauce yaourt au concombre

Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Les incontournables de la semaine

Pâtes garnies façon philly cheesesteak

sauce au fromage crémeuse aux épices BBQ et poivrons

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Linguine aux moules & chorizo

sauce tomate fumée, fenouil et herbes fraîches

Curry jaune de poisson & nouilles complètes

carotte, brocoli et gomasio

Omelette au fromage de chèvre & patatas bravas

poivrons pointus rôtis et aïoli

Lasagne fondante à la courgette

feuilles de lasagne fraîches et épinards

Buddha bowl garni de betterave, d'aubergine & yaourt à la menthe

riz, fromage à la grecque et pois chiches croustillants

Pizzas sur pain plat champignons-courgette

mozzarella, poivron et gouda

Salade de semoule aux crevettes

tomates séchées et crème de basilic

Bâtonnets végés façon poisson & salade de grenailles au yaourt à l'aneth

mesclun & radis, quartiers de citron

Tortelloni aux champignons al forno en sauce au fromage bleu

courgette, poireau et épices italiennes

Curry d’épinards au lait de coco & œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Salade à la nectarine grillée & chèvre au miel

couscous perlé, vinaigrette citron-basilic et pistaches grillées

Curry de crevettes laquées & mafaldine

courgette en sauce crémeuse, estragon et citron

Émincés de steak & nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

Wraps au poulet en sauce chili doux & guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Ailes de poulet en sauce crémeuse à la cacahuète

pommes de terre rôties et poivron pointu

Salade de grenailles au thon & fromage à la grecque

haricots verts, câpres & aneth frais

Conchiglie crémeuses à l'aubergine

fromage de chèvre, herbes fraîches et poivron pointu

Poulet à la javanaise & oignons croustillants

riz, chou et haricots verts