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Orge perlé à la truite fumée et aux choux de Bruxelles
Orge perlé à la truite fumée et aux choux de Bruxelles

Orge perlé à la truite fumée et aux choux de Bruxelles

Avec du cresson et du céleri-rave cuit au four

De délicieux légumes au four servis pour accompagner le croquant de l’orge perlé. La truite apporte au plat des arômes fumés et le vinaigre balsamique noir confère à l’ensemble de belles notes de fraîcheur. Avec le piquant du cresson, c’est un pur délice !

Allergènes:
Céleri
Gluten
Poisson

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation40 minutes
Cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

150 g

Choux de Bruxelles

200 g

Céleri-rave

1 cc

Paprika en poudre

45 g

Orge perlé

75 g

Filet de truite fumée

1 cs

Cresson

Ingrédients à avoir chez soi

125 ml

Bouillon de légumes

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2060 kJ
Énergie (kcal)491 kcal
Graisses13 g
dont saturés2.4 g
Glucides55 g
dont sucres5.2 g
Fibres24 g
Protéines32 g
Sel3.3 g

Ustensiles

Four
Casserole avec couvercle
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Bol
Saladier

Instructions

1

Préchauffez le four à 220 degrés et préparez le bouillon dans la casserole pour l’orge perlé.

Tailler l’oignon rouge en grosses rondelles et couper les choux de Bruxelles en deux. Éplucher le céleri-rave, le découper en tranches de 1 cm puis en morceaux de 1 cm.
2

Taillez l’oignon rouge en grosses rondelles et coupez les choux de Bruxelles en deux. Épluchez le céleri-rave, découpez-le en tranches de 1 cm puis en morceaux de 1 cm.

3

Mélangez ensuite l’oignon rouge, les choux de Bruxelles, le céleri-rave, le paprika en poudre et l’huile d’olive sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, salez et poivrez, puis enfournez 20 à 25 minutes.

4

Ajoutez ensuite l’orge perlé à la casserole et faites-le cuire 20 à 25 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez bien jusqu’au fond pour éviter qu’il n’attache. Ajoutez éventuellement un peu d’eau.

Détacher les feuilles de cresson
5

Émiettez la truite à l’aide d’une fourchette. Détachez les feuilles de cresson.

Dans un saladier, mélanger les légumes cuits au four, l’orge perlé, le vinaigre balsamique noir et la majeure partie de la truite,
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Dans un saladier, mélangez les légumes cuits au four, l’orge perlé, le vinaigre balsamique noir et la majeure partie de la truite, puis salez et poivrez.

Servir le plat sur les assiettes et garnir de cresson et du reste de truite.
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Servez le plat sur les assiettes et garnissez avec le cresson et le reste de truite.

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