HelloFresh
topBanner
Mediterrane couscoussalade met tonijn

Mediterrane couscoussalade met tonijn

met verse kruiden, olijven en kappertjes

Balans
Lees meer

.

Labels:Quick & easy
Allergenen:Glutenbevattende granenVis

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd25 minuten
MoeilijkheidsgraadGemiddeld
Ingrediënten
hoeveelheden
1
2
3
4
5
6
Ingrediëntenarrow down iconarrow down icon
hoeveelheden
1
2
3
4
5
6

140 g

Volkoren couscous

(BevatGlutenbevattende granen)

1 stuks

Oranje paprika

1 stuks

Rode ui

1 stuks

Knoflookteen

250 g

Rode cherrytomaten

½ stuks

Citroen

20 g

Verse basilicum, bladpeterselie en munt

(Kan sporen van allergenen bevatten)

2 blik

Tonijn in olijfolie

(BevatVis)

30 g

Olijven & kappertjes

40 g

Rucola

(Kan sporen van allergenen bevatten)

Zelf toevoegen

1 el

Olijfolie

350 ml

Groentebouillon

1 el

Zwarte balsamicoazijn

naar smaak

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden
Voedingswaardenarrow down iconarrow down icon
per gerecht
per 100g
Energie (kJ)2364 kJ
Energie (kcal)565 kcal
Vetten20.0 g
waarvan verzadigd3.0 g
Koolhydraten15 g
waarvan suikers12.0 g
Vezels6 g
Eiwitten15 g
Zout3.0 g
Benodigdheden
Benodigdhedenarrow down iconarrow down icon
Pan met deksel
Koekenpan
Grote kom
Instructies
Instructiesarrow up iconarrow up icon
1

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de couscous. Haal de pan van het vuur, voeg de couscous toe en laat, afgedekt, 10 minuten staan. Roer daarna de couscous los met een vork en breng op smaak met peper en zout.

2

Snijd de paprika in dunne reepjes. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en uienringen 1 minuut aan. Voeg de paprika toe en bak nog 6 - 8 minuten.

3

Halveer de cherrytomaten.Snijd de citroen in 2 parten per persoon.Pluk de munt- en basilicum blaadjes van de takjes. Snijd de munt- en basilicumblaadjes en de bladpeterselie heel fijn.Meng in een grote kom de kruiden met de tonijn (inclusief de olie). Breng op smaak met peper en zout.

4

Hak de olijven en de kappertjes grof.Voeg aan de kom met de tonijn de zwarte balsamicoazijn, couscous, cherrytomaten, gebakken groenten, rucola en olijven met kappertjes toe en meng goed door.Verdeel de salade over diepe borden en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.Serveer de citroenparten erbij.