Skip to main content
Connexion
Connexion
Wrap aux émincés de poulet, tartinade d'avocat et feta

Wrap aux émincés de poulet, tartinade d'avocat et feta

2 portions | garni de roquette, mâche et concombre
4.0(44)
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
Calories
: 
529 kcal
Protéines
: 
36g protéines
Préparation
: 
5 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Tortillas au blé complet

80 g

Dip d'avocat

1 pièce(s)

Concombre

50 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

200 g

Lanières de filet de poulet aux épices BBQ

90 g

Roquette et mâche

Ingrédients à avoir chez soi

1 cc

Huile de tournesol

à votre convenance

Huile d'olive vierge extra

à votre convenance

Poivre et sel

Calories529 kcal
Énergie (kJ)2213 kJ
Graisses23 g
Graisses saturées5 g
Glucides42 g
Sucres3 g
Fibres alimentaires2.5 g
Protéines36 g
Sel3 g
•Poêle à bords hauts
•Papier aluminium

Instructions

1

Préchauffez le four à 200°C. Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en bâtonnets. Émiettez la feta.

2

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les émincés de poulet marinés et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre.

3

Pendant ce temps, enveloppez les wraps dans une feuille d'aluminium et réchauffez-les 3 à 4 minutes au four.

4

Tartinez les wraps de la tartinade d'avocat. Garnissez-les d'émincés de poulet, de feta et concombre. Dispersez la roquette et la mâche par-dessus et arrosez d'huile d'olive vierge extra.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Flammekueche au taleggio et à la pomme

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

Merlu garni de feta, olives de Kalamata & tomate

semoule parfumée, roquette, raisins secs et épinards

Fusilli aux crevettes crémeuses - feta & aneth

sauce tomate aux épinards

Cheeseburger au lard sur pain brioché

grenailles poêlées et salade croquante à la pomme

Poulet alla parmigiana & frites maison

sauce tomate et salade de roquette

Confit de canard & salsa pignons de pin & feta

houmous, salade au sumac & pain plat

EXPLOSION SWICY ! Gochujang, abricot, hoisin & huile pimentée

gouttez le sucré-piquant de ce steak & salade de concombre frappé

Cabillaud à l'ail noir & udon aux crevettes gochujang

salade de concombre frappé épicée & basilic thaï

Nouilles udon au poulet épicé gochujang

sauce asiatique, citron vert et noix de cajou

Pain plat garni de porc & sauce crémeuse feta

oignon mariné et herbes fraîches

Entrecôte & frites parmesan parfumées à la truffe

jus de veau et salade de concombre

Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Bowl de couscou perlé à la menthe, feta et zhoug

fenouil, courgette et roquette

Bao buns aux crevettes sauce « swicy »

sugar-snaps et légumes marinés

Bowl au thon, fèves de soja & avocat

riz complet, tomate et furikake

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Poké bowl au poulet croustillant

fèves de soja, orange et concombre

Linguine en « ragù » de sanglier

gouda et épices italiennes

Flammekueche au chèvre et à la betterave

poire poêlée, roquette et thym citron

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Quiche au brocoli et fromage vieux

tomates séchées et épices siciliennes

Poitrine de porc laquée et cacahuètes salées

purée aux épinards et chou poêlé

Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

crème aigre, estragon et pain à l'ail maison

Aubergine au fromage & courgette al forno

casarecce et basilic

Mijoté à la marocaine et émincés de steak

boulgour, abricots séchés et ras el hanout

Chou-fleur « bang bang » et mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Poulet alla parmigiana & frites maison

sauce tomate et salade de roquette

Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis, câpres et sauce au poivron grillé

Escalope de jambon BBQ & légumes rôtis

grenailles et sauce aux noix & persil

Thon, couscous perlé sauce menthe-persil acidulée

pois mange-tout et herbes fraîches

Burger végé façon poulet & mayonnaise à l'aneth

frites, petit pain à la carotte et salade de concombre

Nuggets végés et salade de betterave

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon