Kip-empanada met cheddar
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Kip-empanada met cheddar

Kip-empanada met cheddar

met tomaten-koriandersalade

Tip voor extra feestelijke empanda's! Bestrijk de bovenkant van het bladerdeeg voor het bakken met geklutst ei en maak het af met sesamzaadjes.

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Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd50 minuten
Oventijd35 minuten
NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ stuk(s)

Ui

⅓ zakje(s)

Mexicaanse kruiden

100 gram

Kipfiletblokjes

¼

Tomatenpuree

1.5 stuk(s)

Tomaat

5 gram

Verse koriander

15 gram

Geraspte cheddar

⅓ roll(s)

Bladerdeeg

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

1 el

Olijfolie

½ el

Witte balsamicoazijn

½ el

Extra vierge olijfolie

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Voedingswaarden

Energie (kcal)802 kcal
Energie (kJ)3353 kJ
Vetten54 g
waarvan verzadigd20 g
Koolhydraten42 g
waarvan suikers12 g
Vezels3.5 g
Eiwitten31 g
Zout2 g

Benodigdheden

Hapjespan
Saladekom
Bakplaat met bakpapier

Instructies

Préparer
1

Préchauffez le four à 220 degrés. Émincez l'oignon.

Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

Cuire à la sauteuse
2

Faites chauffer 1 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et revenir l’oignon et 1 cc d’épices mexicaines par personne 30 secondes, jusqu’à ce qu’elles commencent à libérer leur parfum. Pendant ce temps, coupez les gros dés de filets de poulet en petits morceaux. Baissez le feu, ajoutez le poulet et faites-le saisir 3 à 4 minutes.

Étuver le poulet
3

Ajoutez, par personne, 1/4 de la boîte de concentré de tomates et 3 cs d’eau au poulet. À couvert, laissez le poulet mijoter 16 à 20 minutes à feu doux. Remuez régulièrement. Retirez le couvercle lors des 2 dernières minutes pour que la sauce puisse réduire. Le poulet est prêt lorsque vous pouvez facilement l’effilocher avec le dos d’une cuillère. Salez et poivrez, retirez la poêle du feu et laissez refroidir le poulet.

Préparer la salade
4

Pendant ce temps, coupez les tomates en deux, puis en demi-rondelles. Ciselez finement les feuilles et les tiges de la coriandre. Dans le saladier, mélangez l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre balsamique blanc, du sel et du poivre pour faire une vinaigrette. Mélangez-la aux tomates et à la coriandre.

Préparer les empanadas
5

Mélangez le cheddar au poulet. Découpez 1/3 du rouleau de pâte feuilletée par personne. Disposez les morceaux de pâte feuilletée sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Déposez le mélange à base de poulet sur un côté et repliez l’autre par-dessus de façon à obtenir une empanada rectangulaire. Refermez délicatement les bords en appuyant avec une fourchette. Enfournez les empanadas 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

Servir
6

Servez l’empanada. Accompagnez de la salade de tomates garnie de coriandre.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!