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Gestoomde vis met meiraap en kokosrijst

Gestoomde vis met meiraap en kokosrijst

Gestoomde vis met meiraap en kokosrijst

Zachte romige kabeljauw met zoete rijst

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De kabeljauw in dit gerecht bereid je in een vispakketje waar je ook meiraap bijvoegt. Bekijk hoe je het perfecte vispakketje maakt op ons blog. Meiraap is een rond knolletje met een paars-witte kleur. De naam doet vermoeden dat het een echte zomergroente is, maar ook in andere seizoenen van het jaar kan deze groente gegeten worden.

Tags:

Pour le plaisir des enfants

•Épicé

Allergènes:

Poisson

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation35 minutes

Cuisson

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

¼

Piment rouge

½

Poireau

200 g

Navet

¼

Citron vert

125 ml

Lait de coco

1

Filet de cabillaud

(Contient: Poisson)

85 g

Riz pandan

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kcal)707 kcal

Énergie (kJ)2958 kJ

Graisses7 g

dont saturés19 g

Glucides89 g

Fibres9 g

Protéines28 g

Ustensiles

•Four

•Sauteuse avec couvercle

•Wok avec couvercle

•Casserole avec couvercle

Instructions

1

Verwarm de oven voor op 200 graden.

Snijd de meiraap in dunne plakjes.

2

Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de prei in dunne ringen en snijd of schaaf de meiraap in dunne plakken. Snijd per persoon 1 schijf van de limoen en pers het sap van de rest van de limoen uit. Roer de kokosmelk goed door.

3

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel. Voeg de prei, meiraap en 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 5 minuten op middelmatig vuur.

4

Kook ondertussen 150 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst.

Maak het vispakketje.

5

Leg de kabeljauwfilet op 1 vel aluminiumfolie per persoon. Leg daar bovenop de gebakken groenten, bestrooi met peper en zout en verdeel de rode peper er over. Besprenkel vervolgens met 1 el kokosmelk per persoon en 1 tl limoensap per persoon. Vouw de vispakketjes goed dicht en bak 15 – 20 minuten in de oven.

Voeg de rijst, de overige kokosmelk en zout naar smaak toe aan de pan met deksel.

6

Voeg de rijst, overige kokosmelk en een snufje zout toe aan de pan met kokend water. Breng opnieuw aan de kook en kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten op laag vuur. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

Serveer de rijst met de limoenschijven.

7

Verdeel de vispakketjes over de borden. Serveer met de kokosrijst en de limoenschijven.

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