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Overnight oats met appel, walnoten en dadels

Overnight oats met appel, walnoten en dadels

3.5(84)

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Calories

:

518 kcal

Protéines

:

17g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Fruits à coque
Gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame

Dadels zijn rijk aan vezels en mineralen. Een goed begin van de dag!

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

5

Morceaux de dattes séchées

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

500 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

2

Pomme

1 cc

Cannelle en poudre

25

Noix

(Contient: Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

90 g

Flocons multicéréales

(Contient: Gluten)

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Calories518 kcal

Énergie (kJ)2167 kJ

Graisses14 g

Graisses saturées4 g

Glucides76 g

Fibres alimentaires9 g

Protéines17 g

Ustensiles

•Poêle avec couvercle

Instructions

Meng de dadels met de vlokken en melk.

1

Voorbereiding de avond van tevoren: snijd de dadels klein en meng deze met de meergranenvlokken en melk in een pan met deksel en laat wellen in de koelkast.

Snijd de appel klein.

2

Snijd 's ochtends de appel (jonagold) klein. Voeg de appel en kaneel toe aan de pan met deksel en kook, afgedekt, 5 minuten op middelmatig vuur. Roer regelmatig door. Voeg eventueel een scheutje water toe om aanbranden te voorkomen. Laat daarna 2 minuten afgedekt rusten zodat het kan opstijven.

Hak de walnoten grof.

3

Hak ondertussen de walnoten grof.

Verdeel de overnight oats over de kommen.

4

Verdeel de overnight oats over de kommen en garneer met de walnoten.

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Met lekkere walnoten van onze notenboer Jan Gotjé

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Met een romige yoghurtdressing

Yaourt grec avec myrtilles, mix de noix et cranberry et flocons d'avoine

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Yaourt maigre

Avec de la pomme, de la poire et du muesli

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Heerlijk frisse salade met verse bieslook, zoete perzik en walnoten

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Filet mignon de porc en sauce au jus de veau

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Flammkuche garnie de poire, fromage bleu et lardon

servie avec une salade de potimarron rôti et d'endive rouge

Tourte de mijoté de veau

Avec des haricots verts, des carottes et de la salade

Orzo à la Fata Morgana

bœuf haché et épices du Moyen-Orient

Filet mignon au lard et sauce crémeuse aux champignons

accompagnés d'une purée de pommes de terre et de brocolis rôtis

Soupe crémeuse au poulet et lait de coco

pak-choï, carotte et pommes de terre

Cassolette de poisson de luxe au vin blanc

Avec du fenouil et des pommes de terre rôties

Tostadas maison au poulet

cheddar et salade de maïs et tomate

Cheeseburger et pommes de terre rôties

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Accompagné de chicons caramélisées et d'une purée onctueuse au céleri-rave et à la pomme

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Waterzooi léger au colin

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Filet Mignon en sauce aux champignons & vin rouge

purée de pommes de terre, salade de concombre et persil

Orzotto au poulet haché à la méditerranéenne

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Steak en sauce « swicy » et champignons sautés

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Porc laqué en sauce hoisin, choux de BXL & épinards

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Saucisses de poulet et farfalle

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Tacos fusion aux crevettes, wakamé & avocat

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Tacos fusion à l'asiatique avec haché végé & slaw

mayo au chili doux, cacahuètes & coriandre

Cabillaud et tagliatelle fraîches

sauce poireau-épinards crémeuse citronnée

Risotto à la poire caramélisée, lardons et gouda

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Soupe de patate douce garnie de fromage à la grecque

courgette et noix de cajou croquantes

Riz frit à la mexicaine et saucisse

poivron et salsa de tomate

Curry de crevettes parfumé au citron vert et coriandre

riz, courgette et lait de coco

Taquitos au bœuf & fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Orecchiette au poulet haché en sauce crémeuse aux champignons

épinards et gouda