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Overnight oats met appel, walnoten en dadels

Overnight oats met appel, walnoten en dadels

Overnight oats met appel, walnoten en dadels

3.3

(84)

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Dadels zijn rijk aan vezels en mineralen. Een goed begin van de dag!

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

•Fruits à coque

•Gluten

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation

Cuisson

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

5

Morceaux de dattes séchées

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

500 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

2

Pomme

1 cc

Cannelle en poudre

25

Noix

(Contient: Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

90 g

Flocons multicéréales

(Contient: Gluten)

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kcal)518 kcal

Énergie (kJ)2167 kJ

Graisses14 g

dont saturés4 g

Glucides76 g

Fibres9 g

Protéines17 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

Instructions

Meng de dadels met de vlokken en melk.

1

Voorbereiding de avond van tevoren: snijd de dadels klein en meng deze met de meergranenvlokken en melk in een pan met deksel en laat wellen in de koelkast.

Snijd de appel klein.

2

Snijd 's ochtends de appel (jonagold) klein. Voeg de appel en kaneel toe aan de pan met deksel en kook, afgedekt, 5 minuten op middelmatig vuur. Roer regelmatig door. Voeg eventueel een scheutje water toe om aanbranden te voorkomen. Laat daarna 2 minuten afgedekt rusten zodat het kan opstijven.

Hak de walnoten grof.

3

Hak ondertussen de walnoten grof.

Verdeel de overnight oats over de kommen.

4

Verdeel de overnight oats over de kommen en garneer met de walnoten.

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