Salade de thon maison
2 portions | à base de yaourt à la grecque4.0(5)
Calories
:
257 kcalProtéines
:
31.1g protéinesPréparation
:
10 minutesDifficulty
:
FacileRecette
Allergènes:
- Poisson
- Céleri
- Lait (contient du lactose)
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes et des ingrédients pré-portionnés. Optez cette semaine pour une salade de thon maison au céleri et aux cornichons. Préparée à base de yaourt à la grecque, elle est plus légère que sa version classique.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
/ pour 2 personnes
2 boîte(s)
Thon au naturel
(Contient : Poisson)
½ pièce(s)
Citron
1 pièce(s)
Oignon rouge
2 branche(s)
Céleri-branche
(Contient : Céleri)
100 g
Cornichons en morceaux
150 g
Yaourt à la grecque
(Contient : Lait (contient du lactose))
1 cc
Paprika en poudre
Non inclus dans la livraison
1 cs
Moutarde
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1074 kJ
Calories257 kcal
Graisses9 g
Graisses saturées4.9 g
Glucides11.5 g
Sucres7.5 g
Fibres alimentaires2.3 g
Protéines31.1 g
Cholestérol1.1 mg
Sel1.6 g
Potassium465.3 mg
Calcium71.4 mg
Iron1 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
Ustensiles
•Petit bol
•Grand bol
Instructions
1
- Laissez égoutter le thon.
- Pressez le jus de 1/2 citron au-dessus du petit bol.
2
- Émincez l'oignon.
- Coupez finement le céleri et les cornichons.
3
- Dans le grand bol, mélangez le yaourt avec le thon égoutté, l'oignon, le cornichon, le céleri, 1 cs de moutarde et le jus de citron.
- Assaisonnez avec 1 cc de paprika en poudre, du sel et du poivre.
4
- Saupoudrez la salade de thon d'un peu de paprika en poudre et servez-la comme vous le désirez, sur du pain ou un cracker par exemple.
