Skip to main content
Connexion
Connexion
Wraps au saumon fumé

Wraps au saumon fumé

2 portions | salsa d'avocat à la menthe et chutney de mangue
4.0(116)
En ce moment, recevez une GreenPan™ offerte à votre 5e box et jusqu'à 60 € de réduction*
En ce moment, recevez une GreenPan™ offerte à votre 5e box et jusqu'à 60 € de réduction*
Calories
: 
645 kcal
Protéines
: 
25g protéines
Préparation
: 
10 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Moutarde
  • Poisson
  • Œuf
  • Soja
  • Céleri
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Tortillas

(Contient: Blé )

40 g

Chutney de mangue

(Contient: Moutarde)

1 pièce(s)

Avocat

150 g

Miettes de saumon fumé à chaud

(Contient: Poisson)

10 g

Menthe fraîche

(Peut contenir: Céleri)

1 pièce(s)

Little gem

50 g

Mayonnaise au citron et poivre noir

(Contient: Œuf, Moutarde, Soja)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)2698 kJ
Calories645 kcal
Graisses36.4 g
Graisses saturées5 g
Glucides51.9 g
Sucres9 g
Fibres alimentaires5.2 g
Protéines25 g
Sel1.9 g
Potassium225 mg
Calcium18 mg
Iron0.3 mg
•Bol

Instructions

1
  • Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Coupez-en la chair en dés.
  • Effeuillez la menthe et ciselez finement les feuilles de menthe.
2
  • Dans le bol, mélangez les dés d'avocat, la menthe et le chutney de mangue.
  • Salez et poivrez à votre goût.
3
  • Mélangez les miettes de saumon fumé avec la mayonnaise au citron.
4
  • Répartissez les feuilles de salade sur les tortillas.
  • Déposez le saumon dessus.
  • Garnissez de la salsa d'avocat et roulez les tortillas pour obtenir des wraps (voir conseil).

Conseil : Vous pouvez également les rouler dans du papier aluminium pour un en-cas facile à emporter.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Burger d'halloumi BBQ & chutney d'ananas épicé

pain brioché, avocat, frites & slaw chou & carotte

Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

rubans de carotte, cacahuètes, menthe fraîche et huile de sésame

Salade d'avocat, pistaches & fromage à la grecque

boulgour, herbes fraîches, cranberries séchées et tomates

Enchiladas épicées au fromage & pleurotes au chipotle

salsa de tomate & citron vert

Pois chiches croustillants & sauce douce au curry

chutney de mangue, noix de cajou, citron vert et persil

« Smashed » tacos avec note libanaise

feta, salsa aux pépins de grenade, herbes fraîches et yaourt

Mijoté d'émincés végés façon poulet à la caribéenne à la cacahuète

riz complet, haricots plats & chutney de mangue

Burgers lardons & fromage en sauce maison

pommes de terre, salade, cornichons et graines de sésame

Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

pesto d'épinards à la menthe, poivron et citron

Steak bio au jus d'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Tacos aux champignons au chipotle & fromage

crème d'avocat, chips de tortilla et oignon mariné

Tacos au chèvre, avocat et haricots noirs

jalapeño mariné et salade acidulée

Poké bowl fusion aux crevettes sauce cocktail

avocat, fèves de soja et rubans de concombre

Tacos aux émincés végés façon poulet & avocat

poivron, fromage salsa et mayonnaise au citron vert

Burger de veau gourmand, salsa d'avocat acidulée et patate douce au fromage

pain brioché, salade de chou rouge et épices péruviennes

Bowl de couscou perlé à la menthe, feta et zhoug

fenouil, courgette et roquette

Bowl burrito aux boulettes de viande, avocat écrasé & salsa

riz, poivron, crème aigre & coriandre

Pois chiches fumés & salsa mangue-avocat

boulgour au curcuma, sauce yaourt aux herbes & graines de courge

Bowl au thon, fèves de soja & avocat

riz complet, tomate et furikake

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Nuggets de poulet maison & frites au four

salade à la crème aigre et sauce au piment doux

Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Curry à la cacahuète & garniture coco relevée

nouilles, poivron et épinards

Patate douce, sauce yaourt & haché végé

aubergine, épices du Moyen-Orient et persil

Risotto au fromage de chèvre parfumé à la truffe

champignons, pecorino et ciboulette

Saucisses de poulet et purée de carotte

brocoli, jus au ketjap et gomasio

Crevettes en sauce au lait de coco

riz de brocoli et épinards

Couscous perlé au fromage à la grecque & sauce au yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Poulet sur risotto épicé & lardons

poireau, fromage et roquette

Schnitzel de poulet, riz à l'ail & gingembre

slaw croquant, oignon nouveau et sauce asiatique douce

Soupe de nouilles au curry & lait de coco

nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes

Wraps aux pois-chiches crémeux en sauce au yaourt

salade de concombre et gomasio

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Saucisse de porc en sauce curry & oignons frits

purée de pommes de terre au fromage et haricots plats

Gratin de pommes de terre au porc & gouda

poireau, courgette et demi-glace

Enchiladas épicées au fromage & pleurotes au chipotle

salsa de tomate & citron vert

Flammekueche aux crevettes & salade de roquette

mozzarella et oignon caramélisé