Overnight oats 3 façons

Name: Overnight oats 3 façons 3x petits-déjeuner pour 2 personnes | pomme-cannelle, pistache-framboise et kiwi-noix de coco
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 1000 ml Lait demi-écrémé bio; 400 g Flocons d'avoine; 20 g Graines de chia; 150 g Yaourt à la grecque; 3 cc Cannelle en poudre; 40 g Raisins secs; 20 g Noix concassées; 125 g Framboises; 20 g Pistaches; 2 pièce(s) Kiwi vert; 30 g Noix de coco râpée; 1 pièce(s) Pomme; 1 pièce(s) Citron vert; à votre convenance Miel [ou alternative vegan]; ½ cc Sel

3x petits-déjeuner pour 2 personnes | pomme-cannelle, pistache-framboise et kiwi-noix de coco

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes et des ingrédients pré-portionnés.

Préparez 3 petits-déjeuners pour 2 personnes grâce à cette délicieuse recette de "overnight oats". Ces 3 variantes se préparent facilement avec des flocons d'avoine, graines de chia, fruits frais, noix, et autres garnitures savoureuses. Ajoutez à cela un peu de patience et vous êtes prêts à les déguster !

Tags:

Végé

•Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

•Avoine

•Noix

•Pistaches

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation10 minutes

Cuisson5 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1000 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

400 g

Flocons d'avoine

(Contient: Avoine Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Graines de chia

(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

150 g

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

3 cc

Cannelle en poudre

40 g

Raisins secs

(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Noix concassées

(Contient: Noix Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

125 g

Framboises

20 g

Pistaches

(Contient: Pistaches Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

2 pièce(s)

Kiwi vert

30 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

1 pièce(s)

Pomme

1 pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Miel [ou alternative vegan]

½ cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Calories1578 kcal

Énergie (kJ)6602 kJ

Graisses54.4 g

Graisses saturées22 g

Glucides199.2 g

Sucres63.3 g

Fibres alimentaires27.8 g

Protéines55.3 g

Sel1.9 g

Ustensiles

•Bol

•Film plastique

•Râpe

•Petit bol

Instructions

Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia et 1 pincée de sel.
Couvrez le bol de film alimentaire et laissez-le prendre toute la nuit ou au minimum 6 heures.

Répartissez 1/3 du overnight oats entre deux bols.
Retirez le trognon de la pomme et coupez la pomme en dés. Mélangez 2/3 des dés de pomme, les raisins secs et une pincée de cannelle avec le overnight oats dans les bols.
Si vous aimez le sucré, ajoutez du miel au goût.
Garnissez le overnight oats des dés de pomme restants et des noix concassées.

Répartissez la moitié des framboises entre deux bols. Écrasez-les à l'aide d'une fourchette.
Répartissez 1/3 du overnight oats par-dessus ces 2 bols. Mélangez-les bien à la purée de framboises.
Si vous aimez le sucré, ajoutez du miel au goût.
Garnissez le overnight oats de pistaches et des framboises restantes.

Répartissez 1/3 du overnight oats entre deux bols.
Râpez le zeste du citron vert. Coupez le citron vert en deux et pressez-en le jus au-dessus du petit bol.
Ajoutez 1 cs de jus de citron vert et 1/3 de la noix de coco râpée aux deux bols contenant le overnight oats et mélangez bien.
Coupez le kiwi en rondelles et garnissez-en le overnight oats. Saupoudrez-le de la noix de coco râpée restante et du zeste de citron vert.