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Gyros de poulet et quinoa au citron
Gyros de poulet et quinoa au citron

Gyros de poulet et quinoa au citron

Avec du brocoli et des pignons de pin

Le citron et la crème épaisse donnent une fraîcheur délicieuse au plat. Cette recette est prête en un rien de temps ! En cuisant le quinoa et le brocoli dans la même casserole, vous économiserez du temps. Qu'allez-vous faire avec ce temps gagné ?

Tags:
Manger en premier
Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes
Cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

200 g

Champignons

85 g

Quinoa

10 g

Pignons de pin

½ pièce(s)

Gousse d'ail

2.5 bouquet(s)

Persil frisé frais

½ pièce(s)

Citron jaune

100 g

Gyros de poulet

25 g

Crème aigre bio

Ingrédients à avoir chez soi

250 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3753 kJ
Énergie (kcal)897 kcal
Graisses49 g
dont saturés9.9 g
Glucides64 g
dont sucres7 g
Fibres12 g
Protéines43 g
Sel3.3 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Fourchette
Poêle
Râpe
Petit bol
Assiette

Instructions

Préparer
1

Préparez le bouillon pour le quinoa et le brocoli. Émincez l’oignon, coupez le brocolis en bouquets et les tiges en petits morceaux. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la marmite à soupe à feu moyen et faites revenir l’oignon 1 à 2 minutes.

Cuire le quinoa et le brocoli
2

Ajoutez le quinoa, le brocoli et le bouillon à la marmite, puis faites cuire 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau. Remuez régulièrement à mi-cuisson pour que le quinoa ne colle pas. Égouttez et égrainez le quinoa à la fourchette. Réservez sans couvercle.

Couper
3

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites dorer les pignons de pin à sec. Réservez hors de la poêle. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez grossièrement le persil. Prélevez le zeste du citron, pressez la moitié et taillez l’autre en quartiers.

Cuire le gyros
4

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et faites revenir l’ail 1 minute. Ajoutez le gyros de poulet et faites cuire 4 à 6 minutes.

Assaisonner
5

Pendant ce temps, mélangez la moitié du persil avec le brocoli et le quinoa. Dans le petit bol, mélangez 2 cc de jus de citron et 1/2 cc de zeste par personne avec l’huile d’olive vierge extra, puis salez et poivrez. Versez la vinaigrette sur le brocoli et le quinoa.

Servir
6

Servez le quinoa au citron. Disposez le gyros de poulet à l’ail par-dessus et garnissez avec les pignons de pin, le reste du persil et du zeste de citron. Présentez les quartiers de citron et la crème aigre en accompagnement.

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