Filet de perche du Nil et purée de patate douce

Name: Filet de perche du Nil et purée de patate douce Avec de la pâte de curry, de la tomate et du poireau
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 500 g Patate douce; 1 pièce(s) Oignon; 200 g Poireau; 4 pièce(s) Tomate; 50 g Pâte de curry vert; 2 pièce(s) Filet de perche du Nil; 2 cs Huile de tournesol; 2 cs Beurre; filet Lait; à votre goût Poivre et sel

Avec de la pâte de curry, de la tomate et du poireau

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La patate douce existe en plusieurs couleurs, mais vous connaissez probablement surtout la version orange vif. Malgré son nom, ce n’est pas une pomme de terre, mais un tubercule. Sa saveur sucrée ravira toute la tablée ! Vous allez ajouter à la purée de la pâte de curry qui lui donnera un goût étonnant.

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Allergènes:

Lait (contient du lactose)

•Poisson

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes

Cuisson

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

250 g

Patate douce

½ pièce(s)

Oignon

100 g

Poireau

2 pièce(s)

Tomate

25 g

Pâte de curry vert

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Filet de perche du Nil

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

1 cs

Beurre

(Contient: Lait (contient du lactose))

filet

Lait

(Contient: Lait (contient du lactose))

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2787 kJ

Énergie (kcal)666 kcal

Graisses30 g

dont saturés10.5 g

Glucides66 g

dont sucres26.2 g

Fibres12 g

Protéines27 g

Sel0.5 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Poêle

•Presse-purée

Instructions

Pour les patates douces, portez 400 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Pendant ce temps, épluchez les patates douces et taillez-les en morceaux de 1 à 2 cm. Émincez l’oignon et taillez le poireau en fines rondelles. Découpez la tomate en petits morceaux.

Ajoutez les patates douces à la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson et réservez sans couvercle.

Pendant ce temps, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire l’oignon et le poireau 4 minutes à feu moyen-vif. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 6 minutes ou jusqu’à ce que l’oignon et le poireau soient cuits (voir conseil). Salez et poivrez.

Ajoutez les dés de tomate et la pâte de curry vert à la casserole, puis écrasez le tout grossièrement à l’aide du presse-purée. Ajoutez le beurre ainsi qu’un filet de lait ou d’eau de cuisson pour plus d’onctuosité. Incorporez le poireau et l’oignon, puis salez et poivrez.

Tamponnez le filet de perche du Nil avec de l’essuie-tout pour le sécher. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans l’autre poêle et faites-y cuire le poisson 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif. Salez et poivrez.