Aiguillettes de poulet et sauce fraise balsamique

Name: Aiguillettes de poulet et sauce fraise balsamique avec des pommes de terre rissolées et du brocoli
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Française
Ingredients: ½ brin(s) Romarin frais; 360 g Brocoli; 45 g Sauce à la fraise; à votre convenance Poivre et sel; 3 cs Huile d'olive; 250 ml Bouillon de légumes à faible teneur en sel; 1 cs Vinaigre balsamique noir; 2 cs Beurre [végétal]

avec des pommes de terre rissolées et du brocoli

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L'aiguillette est une pièce de viande très tendre très appréciée. Aujourd’hui, il s'agit d'aiguillette de poulet. Vous la servirez avec une sauce fraise-balsamique. Délicieux !

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Famille

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Préparation35 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

¼ brin(s)

Romarin frais

160 g

Brocoli

30 g

Sauce à la fraise

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Poivre et sel

1.5 cs

Huile d'olive

125 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Beurre [végétal]

Valeurs nutritionnelles

Calories725 kcal

Énergie (kJ)3035 kJ

Graisses34 g

Graisses saturées11 g

Glucides66 g

Sucres16 g

Fibres alimentaires5.8 g

Protéines34 g

Sel1 g

Ustensiles

•Cocotte avec couvercle

•Bol

•Poêle à bords hauts

•Papier aluminium

Instructions

Sortez les aiguillettes du réfrigérateur. Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Equeutez et hachez le romarin. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre. Taillez-les en tranches de 1 cm. Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive et 1/2 cs de beurre par personne dans une sauteuse avec couvercle. Faites-y cuire les pommes de terre à couvert avec la moitié du romarin 17 à 22 minutes à feu moyen-vif en remuant. Baissez le feu si besoin. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes. Salez et poivrez.

Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu vif dans une sauteuse avec couvercle. Faites-y revenir le brocoli 1 à 2 minutes. Ajoutez 125 ml de bouillon par personne. Baissez le feu sur doux et laissez les brocoli étuver à couvert 10 à 12 minutes. Égouttez-les si nécessaire.

Salez et poivrez les aiguillettes de poulet. Ciselez finement l'échalote.

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer les aiguillettes des deux côtés 1 à 2 minutes en les retournant régulièrement. Réservez dans du papier d’aluminium jusqu’au service. Conservez la graisse de cuisson dans la poêle.

Conseil: Si vous aimez le canard rosé, faites cuire les aiguillettes 1 minute maximum.

Remettez la poêle sur le feu avec le jus de cuisson à feu moyen et faites cuire l'échalote et le reste du romarin 3 à 5 minutes. Ajoutez la confiture de fraises et par personne, 1/2 cs de vinaigre balsamique noir ainsi que 2 cs d'eau. Remuez bien et laissez réduire 2 minutes. Éteignez le feu et juste avant de servir, ajoutez le beurre restant à la sauce. Mélangez, salez et poivrez selon votre goût.

Servez les aiguillettes de poulet dans les assiettes, accompagnées des pommes de terre rissolées et du brocoli. Nappez de sauce fraise-balsamique. Ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre.