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Tourte au poulet effiloché et potimarron
Tourte au poulet effiloché et potimarron

Tourte au poulet effiloché et potimarron

coleslaw, haricots verts au citron et pommes de terres rôties

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Tags:
Famille
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Blé
Soja
Moutarde

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation45 minutes
Cuisson45 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

75 g

Dés de potimarron

⅓ sachet(s)

Épices pour BBQ

150 g

Poulet effiloché

1 brin(s)

Romarin frais

25 g

Crème fraîche épaisse

¼ roll(s)

Pâte feuilletée

5 g

Graines de courge

¼ pièce(s)

Pomme

¼ pièce(s)

Citron

50 g

Chou rouge, blanc et carotte

75 g

Haricots verts

25 g

Piccalilli

Ingrédients à avoir chez soi

75 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

1.5 cs

Huile d'olive

½ cs

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5104 kJ
Énergie (kcal)1220 kcal
Graisses74.6 g
dont saturés24.5 g
Glucides86.6 g
dont sucres17.3 g
Fibres19.5 g
Protéines44.9 g
Sel3.3 g
Potassium1213.8 mg
Calcium83 mg
Iron1.9 mg

Ustensiles

Bol
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle
Plat à four
Râpe
Saladier
Poêle
Casserole avec couvercle

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Coupez l’oignon en deux, puis taillez-le en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Dans le bol, mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d’huile d’olive par personne, du sel et du poivre (voir conseil). Disposez les pommes de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 30 à 35 minutes.

Conseil : Pour vous épargner de la vaisselle, vous pouvez aussi mélanger les pommes de terre avec l'huile d'olive, le poivre et le sel directement sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Préparer le porc effiloché
2

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y l’oignon, l’ail, les dés de potimarron et les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), puis faites cuire le tout 6 à 8 minutes. Salez et poivrez. Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin rouge par personne et baissez le feu. Ajoutez le poulet effiloché, le bouillon, le brin de romarin et la crème fraîche (voir conseil 1). Remuez bien, couvrez et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes à feu doux (voir conseil 2).

Conseil : 1. Séparez éventuellement délicatement les gros morceaux de poulet effiloché à l'aide de 2 fourchettes. 2. Si l'ensemble est trop humide, retirez le couvercle et faites cuire à feu vif dans des dernières minutes.

Enfourner la tourte
3

Retirez le brin de romarin de la sauteuse. Disposez le poulet effiloché dans un plat à four un peu plus petit que la pâte feuilletée. Disposez la pâte feuilletée sur le plat à four, enfoncez-en les bords et incisez la pâte en croisillons sur le dessus. Dispersez les graines de courge sur la pâte feuilletée et enfournez le tout avec les pommes de terre 15 à 20 minutes.

Préparer le coleslaw
4

Coupez la pomme en quartiers, retirez-en le trognon et détaillez-en la chair en petits dés. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et réservez-le. Pressez le citron. Dans le saladier, mélangez la mayonnaise, la pomme, le chou rouge, le chou blanc et la carotte avec 1/2 cs de jus de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût. Remuez et réservez.

Préparer les haricots verts
5

Dans la casserole, portez un fond d’eau à ébullition avec 1 pincée de sel. Équeutez les haricots verts. Faites-les cuire "al dente", soit 3 à 4 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la poêle et cuire les haricots verts 2 à 3 minutes en remuant. Déglacez avec le reste de jus de citron et ajoutez 1/2 cc de zeste par personne. Poursuivez la cuisson 1 minute en remuant.

Servir
6

Servez la tourte à table. Accompagnez-la du coleslaw, des pommes de terre rôties, du piccalilli et des haricots verts au citron.

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