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Soupe de tomate et poivron rôtis

Soupe de tomate et poivron rôtis

servie avec des gressins gratinés et de la crème aigre
4.0(1 k)
Calories
604 kcal
Protéines
21g protéines
Préparation
50 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Orge
  • Avoine
  • Seigle
  • Graines de sésame
  • Soja
  • Blé
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Œuf
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Moutarde
  • Fruits à coque
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1.5 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d'ail

2.5 g

Basilic frais

⅓ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

25 g

Gouda mi-vieux râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Crème aigre bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Poivron

1 pièce(s)

Ciabatta complète

(Contient: Orge , Avoine , Seigle, Graines de sésame, Soja, Blé Peut contenir : Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d'olive

250 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Vinaigre balsamique noir

à votre convenance

Poivre et sel

Calories604 kcal
Énergie (kJ)2527 kJ
Graisses32 g
Graisses saturées10 g
Glucides49.7 g
Sucres12.6 g
Fibres alimentaires14.6 g
Protéines21 g
Sel3.4 g
Plat allant au four
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole à soupe
Mixeur plongeant

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200°C. Coupez la tomate en quartiers et le poivron rouge en lamelles. Hachez grossièrement l'oignon et l'ail. Déchirez grossièrement la moitié des feuilles de basilic, conservez les tiges.

Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet notamment de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Rôtir les légumes
2

Mélangez la tomate, le poivron, l'oignon, la moitié de l'ail, les tiges de basilic et la moitié des feuilles de basilic dans le plat à four - ou sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez les légumes d'huile d'olive, de vinaigre balsamique noir et d’épices siciliennes. Salez, poivrez, mélangez bien et enfournez les légumes 30 à 35 minutes (voir conseil).

Conseil : Surveillez régulièrement la cuisson des légumes au four pour qu'ils ne brûlent pas.

Préparer les gressins
3

Pendant ce temps, coupez le pain dans la longueur en gressins de 1 à 2 cm de largeur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les éventuellement d'un peu d'huile d'olive et saupoudrez-les du fromage râpé et du reste d'ail. Préparez le bouillon (voir conseil).

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, préparez 150 ml de bouillon par personne et complétez-le avec 100 ml d'eau bouillante par personne.

Faire gratiner les gressins
4

Enfournez les gressins 10 à 12 minutes au-dessus des légumes.

Mixer la soupe
5

Pendant ce temps, ajoutez les légumes - liquide de cuisson compris - à la marmite à soupe. Mixez-y les légumes au mixeur plongeant et ajoutez-y le bouillon jusqu'à obtenir la consistance de soupe souhaitée.

Conseil : Ajoutez d'abord la moitié du bouillon. Si vous trouvez la soupe encore trop épaisse, éclaircissez-la en y ajoutant le reste de bouillon au goût.

Servir
6

Servez la soupe dans des bols. Garnissez-la de crème aigre et du reste de basilic. Accompagnez-la des gressins gratinés.

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