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Smoothie tropical aux épinards

préparé du yaourt à la grecque, garni de graines de tournesol
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Calories
: 
394 kcal
Protéines
: 
11g protéines
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
  • Fruits à coque
  • Arachides
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

2 pièce(s)

Banane

50 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

250 ml

Yaourt à la grecque bio

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Mangue

25 g

Graines de tournesol

(Peut contenir : Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)

Calories394 kcal
Énergie (kJ)1650 kJ
Graisses20 g
Graisses saturées8 g
Glucides39 g
Sucres31 g
Fibres alimentaires4 g
Protéines11 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Mixeur plongeant
•Bol haut

Instructions

1

Épluchez la banane et coupez-la en rondelles. Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux. Dans le bol profond, ajoutez les épinards, la banane, la mangue et le yaourt à la grecque. Mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtenir un smoothie épais (voir conseil).

2

Servez le smoothie dans des bol et garnissez-le des graines de tournesol.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

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garni de pecorino et noisettes

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Ravioli frais à la ricotta et aux épinards

Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Pizza bianco sur naaan & salade d'aubergine

olives, tomates, basilic et graines de tournesol

Cabillaud & tagliatelle fraîches

sauce crémeuse épinards-poireau

Orecchiette fusion épicées, feta & noix de pécan

sauce crémeuse au jalapeño, courgette et épinards

Conchiglie au pesto rosso & fromage à la grecque

mâche et basilic

Penne crémeuses aux épinards, Parmigiano Reggiano

tomates, poivron pointu et basilic

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

Spaghetti aux crevettes à l'ail & Grana Padano

sauce tomate crémeuse, épinards, citron et herbes fraîches

Saumon & asperges rôties en sauce hollandaise

purée à l'estragon et salade d'épinards

Salade de nouilles udon garnie crevettes & mangue

concombre et sauce pimentée douce maison

Spaghetti au poulet en sauce pesto rosso

épinards et mini-tomates Roma

Asperges blanches, prosciutto & sauce estragon

œufs mollets, rondelles de pommes de terre et épinards

Saumon sur mafaldine crémeuses au pesto rosso

tomates cerises, épices siciliennes et basilic frais

Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

pesto d'épinards à la menthe, poivron et citron

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

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Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

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légumes et mayonnaise pimentée

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Tacos mexicains fourrés au poulet haché

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Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

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Linguine à la carbonara

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Saumon et penne crémeuses

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