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pastasalade tonijn low cal

Green apple and pine nuts
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Calories
: 
792 kcal
Protéines
: 
28.7g protéines
Préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Poisson
  • Anhydride sulfureux et sulfites
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Œuf
  • Moutarde
  • Soja
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

10 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

15 g

Câpres

90 g

Fusilli complètes

(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Œuf, Moutarde, Soja)

½ pièce(s)

Concombre

30 g

Roquette et mâche

½ pièce(s)

Pomme

1.25 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

10 ml

Crème de basilic

½ boîte(s)

Thon à l'huile

(Contient : Poisson)

4 ml

Crème balsamique

(Contient : Anhydride sulfureux et sulfites)

Non inclus dans la livraison

¼ cs

Huile d'olive

¾ cs

Mayonnaise [végétale]

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)3313 kJ
Calories792 kcal
Graisses38.6 g
Graisses saturées5.6 g
Glucides75.7 g
Sucres19.7 g
Fibres alimentaires13.3 g
Protéines28.7 g
Sel1.8 g
Potassium204.3 mg
Calcium23.6 mg
Iron1.2 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Poêle
•Poêle à bords hauts
•Tamis
•Bol à salade

Instructions

1
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préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

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Les incontournables de la semaine

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épinards à la crème

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légumes rôtis et oignon mariné

Émincés de steak à la méditerranéenne & herbes fraîches

riz, fromage à la grecque, citron et graines de courge

Filet mignon de porc, lardons & gnocchi poêlés

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Chou-fleur « bang bang » & mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Burger en sauce crémeuse aux tomates séchées

légumes rôtis et herbes fraîches

Boulettes de viande laquées & nouilles

haricots verts, germes de soja et gomasio

Vol-au-vent aux champignons en sauce crémeuse

purée de pommes de terre, salade de tomate et persil

Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

rubans de carotte, cacahuètes, menthe fraîche et huile de sésame