Milde curry met kipgehaktballetjes

Name: Milde curry met kipgehaktballetjes met rijst, courgette en cashewstukjes
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Aziatisch
Ingredients: 1 stuk(s) Ui; 2 stuk(s) Knoflookteen; 2 cm Verse gember; 4 stuk(s) Lente-ui; 1 stuk(s) Gele wortel; 150 gram Jasmijnrijst; 6 stuk(s) Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden; 1 zakje(s) Groene currykruiden; 1 zakje(s) Gedroogde laos; 180 ml Kokosmelk; 20 gram Cashewstukjes; ½ stuk(s) Courgette; ½ stuk(s) Zoutarm kippenbouillonblokje; 1 el Bloem; 1 el Zonnebloemolie; naar smaak Peper en zout

met rijst, courgette en cashewstukjes

Krijg tot € 90 korting + 2 maanden gratis extra's

De kipgehaktballetjes zijn alvast op z'n Italiaans gekruid met oregano, knoflook en cayenne.

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd40 minuten

Oventijd25 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ stuk(s)

1 stuk(s)

Knoflookteen

1 cm

Verse gember

2 stuk(s)

Lente-ui

½ stuk(s)

Gele wortel

75 gram

Jasmijnrijst

3 stuk(s)

Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden

½ zakje(s)

Groene currykruiden

½ zakje(s)

Gedroogde laos

90 ml

Kokosmelk

10 gram

Cashewstukjes

¼ stuk(s)

Courgette

Zelf toevoegen

¼ stuk(s)

Zoutarm kippenbouillonblokje

½ el

Bloem

½ el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kcal)832 kcal

Energie (kJ)3482 kJ

Vetten38 g

waarvan verzadigd18.5 g

Koolhydraten86.6 g

waarvan suikers12.7 g

Vezels7.3 g

Eiwitten32.8 g

Zout3 g

Benodigdheden

•Dunschiller

•Pan met deksel

•Koekenpan met deksel

Instructies

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in blokjes.

Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat afgedekt staan tot serveren. Schil ondertussen de gember met een dunschiller. Snijd het witte gedeelte van de bosui in stukken van 2 - 3 cm en het groene gedeelte in dunne ringen. Snijd de wortel in halve plakken.

Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook, wortel en het witte gedeelte van de bosui 2 - 3 minuten. Halveer ondertussen de kipgehaktballetjes.

Voeg de kipgehaktballetjes toe aan de pan. Voeg vervolgens de groene currykruiden, de courgette, de gedroogde laos en 1/2 el bloem per persoon toe. Verkruimel het kippenbouillonblokje boven de pan en roerbak het geheel 2 minuten op middelhoog vuur. Blus af met 50 ml water per persoon.

Voeg het hele stuk gember en de kokosmelk toe aan de koekenpan met kipgehaktballetjes. Breng het geheel aan de kook, verlaag dan het vuur en laat de curry, afgedekt, 12 - 17 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.

Haal het stuk gember uit de curry. Verdeel de jasmijnrijst over diepe borden. Schep de curry over de rijst. Garneer met het groene gedeelte van de bosui en de cashewstukjes.

Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn twee belangrijke mineralen voor het lichaam - zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.