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Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe

Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe

2 portions | préparé avec de la banane et de l'orange

4.0(28)

Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*

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Calories

:

520 kcal

Protéines

:

14g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

À cuisiner

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Les smoothies sont faciles à préparer ! Cette version "extra verte" avec non moins de 3 ingrédients de cette couleur est aussi excellente pour la santé !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1 pièce(s)

Avocat

500 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

4 pièce(s)

Banane

70 g

Épinards

2 pièce(s)

Orange

10 g

Menthe fraîche

Ingrédients à avoir chez soi

2 cc

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Calories520 kcal

Énergie (kJ)2178 kJ

Graisses18 g

Graisses saturées4 g

Glucides70 g

Sucres58 g

Fibres alimentaires15.1 g

Protéines14 g

Sel3 g

Ustensiles

•Bol haut

•Mixeur plongeant

Instructions

1

Vous trouverez les instructions de préparation sur la fiche recette que vous allez recevoir.

2

Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Coupez-en la chair en tranches. Effeuillez la menthe.

3

Mixez le lait avec les feuilles de menthe, l'avocat, les fruits et les épinards en smoothie épais à l'aide d'un mixeur, ou mettez-les dans le bol profond et mixez-les au mixeur plongeant. Ajoutez du miel et 1 pincée de sel. Ajoutez un peu d'eau ou de lait pour diluer le smoothie si vous le souhaitez.

4

Servez le smoothie dans des verres.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Penne en sauce crémeuse à la courge et lardons

préparées avec des épinards et de la sauge

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Ravioli frais à la ricotta et aux épinards

Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Magret de canard en sauce à l'orange & vin rouge

chicon, gratin de pommes de terre crémeux et pistaches

Tacos aux champignons au chipotle & fromage

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Tortelloni aux champignons des bois & burrata

Parmigiano Reggiano, noix de pécan & thym citron

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Steaks de céleri-rave & prosciutto croustillant

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Nouilles au poulet hoisin, cacahuètes & chou-rave

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semoule parfumée, roquette, raisins secs et épinards

Fusilli aux crevettes crémeuses - feta & aneth

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Riz pilaf parfumé & filet de cabillaud vapeur

poivron et persil frais

Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Poitrine de porc laquée et cacahuètes salées

purée aux épinards et chou poêlé

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

Filet mignon en sauce crémeuse au portobello

purée aux épinards, basilic thaï et pâte de miso

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Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

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Pâtes au poulet façon Alfredo

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

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