Scholfilet met groenten en aardappelen uit de oven
Dit gerecht bestaat uit een spannende combinatie van linzen, venkel en wortel. Het smaakt zoet door de anijs en fris door de citroen en bladpeterselie. Daarbovenop serveer je een stukje scholfilet, een platvis die tot de familie van de schol-achtigen behoort en veel eiwitten, vitaminen en mineralen bevat.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
200
Wortel
200
Vastkokende aardappelen
100
Venkel
3
Verse bladpeterselie
(Kan bevatten: Selderij)
¼
Citroen
40
Groene linzen
1
Scholfilet
(Bevat: Vis)
Zelf toevoegen
1
Olijfolie
Peper en zout
Benodigdheden
Instructies
Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng 500 ml water per persoon aan de kook in een grote pan met deksel voor de bospeen en aardappelen. Snijd de bospeen in de lengte doormidden en vervolgens in kwarten. Schil of was de aardappelen (nicola) grondig en snijd daarna in kleine stukken van 2 - 3 cm.
Kook de bospeen en aardappelen samen, in de grote pan met deksel, in 10 - 12 minuten beetgaar. Giet af en laat daarna uitstomen zonder deksel.
Snijd ondertussen de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in reepjes. Snijd de bladpeterselie fijn, pers de citroen uit en snijd daarna 1 plakje van de uitgeknepen citroen per persoon.
Kook de linzen in een pan met deksel met 150 ml water persoon in 20 - 25 minuten op laag vuur droog en roer regelmatig. Doe ondertussen de gekookte bospeen, aardappelen en venkel in een ovenschaal en meng met het grootste deel van de bladpeterselie, de helft van de olijfolie, 1 tl citroensap per persoon en peper en zout naar smaak. Bak 15 - 20 minuten in de oven, of totdat de venkel zacht is.
Verhit als de oventijd bijna om is de overige olijfolie in een koekenpan en bak de scholfilet en citroen beide 2 minuten aan elke kant. Besprenkel naar smaak met het overige citroensap en breng op smaak met peper en zout.
Meng de linzen door de groenten in de ovenschaal en schenk het bakvet van de vis eroverheen. Serveer de aardappel-wortel-venkel-linzensalade met de gebakken scholfilet en citroen. Garneer met de overige bladpeterselie.
Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten
Thais gekruide gehaktballetjes met noedels en appelsien
Bulgur-linzensalade met feta
Aziatische-stijl hamburger op een wortelbroodje
Veggie + protein - Linguine met kipfiletreepjes als extra
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Vegan massaman curry
Kipfajita met paprika en rijst met een twist
Veggie + Protein - Parelcouscous met garnalen als extra
Rijstpilav met gestoomde kabeljauwfilet
Snelle roerbak met rookworst in tomatensaus
Kipshoarma
Tortilla's met wortel-kikkererwtenspread en falafel
Double veggie - Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Mexicaans gekruide kippendijfilet
Volkoren couscoussalade met halloumi en wortel
Kabeljauw met citroenmelisse-room
Champignonomelet
Frisse couscous met broccoli, munt en witte kaas
Varkenshaaspuntjes in knoflookmarinade
Gemarineerde garnalen met chorizo, paprika en olijven
Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten
Flammkuchen met fourme d'Ambert, peer en spek
Varkenshaas in ontbijtspek met champignonroomsaus
Luxe vispannetje
Luxe vispotje met room en witte wijn
Varkenshaas met orecchiette
Gepocheerde zalmfilet met sperziebonen
Visgratin van kabeljauw, koolvis, zalm en garnalen
Gekonfijte eend en paddenstoelenrisotto
Tonijnsteak met sesamkorst
Paasbrunch
Rijstsalade met vegetarische runderstukjes in teriyaki
Veggie + protein - Risotto met buffelmozzarella en doradefilet als extra
Luxe spaghetti bolognese met burrata en basilicum
Mixed-grillschotel: souvlaki en kofta
Pollo tonnato met zuurdesembrood
Varkenshaas met honing-sinaasappelsaus
Pastaschotel Griekse stijl
Risotto met garnalen en courgette
Surf & turf: garnalen en biefstuk
Gentse waterzooi
De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders
Cheesy kip-caprese loaded fries
Kippensoep met Mexicaanse kruiden en cheddar
Supergroene varkensrigatoni alla ragù bianco
Hertengehaktballetjes in fusion BBQ-currysaus
Pokébowl met warmgerookte zalm
Tortelloni uit de oven in romige blauwekaassaus
Vietnamees geïnspireerde pita's met gehaktballetjes en ponzumayo
Taco's met chipotle-garnalen, avocado en mango
Varkenshaas in romige mosterdsaus
Zalmfilet met teriyakisaus, udonnoedels en limoen
Steak met uiensaus en Parmigiano Reggiano
Pastasalade met kip en avocado
Spaghetti in romige kipcurrysaus
Hamburger deluxe met ontbijtspek en spiegelei
Gratin met vegetarische kipstukjes en broccoli
Huevos Ahogados met avocado en kaas
Noedels met kipgehakt en zoete Aziatische saus
Tomatenrisotto met garnalen
Romige lasagne met courgette
