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Bananensmoothie

Bananensmoothie

Met peer, havermout en Griekse yoghurt

3.0(23)

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Calories

:

396 kcal

Protéines

:

12g protéines

Difficulty

:

Intermédiaire

Allergènes:

Gluten
Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Graines de sésame
Arachides

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Poire

1 pièce(s)

Banane

75 g

Flocons d'avoine

(Contient: Gluten)

150 g

Yaourt à la grecque bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

20 g

Graines de courge

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Eau

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Calories396 kcal

Énergie (kJ)1656.9 kJ

Graisses12 g

Graisses saturées4 g

Glucides48 g

Fibres alimentaires5 g

Protéines12 g

Ustensiles

•Robot culinaire

Instructions

1

Schil de peer (conference), verwijder het klokhuis en snijd klein. Snijd de banaan in plakken.

2

Meng het fruit met de havermout en Griekse yoghurt in een blender of hoge kom met staafmixer en mix tot een dikke smoothie. Verdun eventueel met een scheutje water.

3

Verdeel de smoothie over de kommen en garneer met de pompoenpitten.

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