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Smoothie à la mangue et aux épinards

préparé avec du yaourt à la grecque, garni de graines de tournesol
4.0(19)
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Calories
: 
206 kcal
Protéines
: 
6.8g protéines
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

2 pièce(s)

Banane

50 g

Épinards

250 g

Yaourt à la grecque bio

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Mangue

25 g

Graines de tournesol

Énergie (kJ)862 kJ
Calories206 kcal
Graisses12.8 g
Graisses saturées7.8 g
Glucides13.3 g
Sucres12.9 g
Fibres alimentaires1.4 g
Protéines6.8 g
Sel0.3 g
Potassium408.9 mg
Calcium184.1 mg
Iron0.6 mg
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
•Bol haut
•Mixeur plongeant

Instructions

1

Épluchez la banane et coupez-la en rondelles. Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux. Dans le bol profond, ajoutez les épinards, la banane, la mangue et le yaourt à la grecque. Mixez le tout au mixeur plongeant pour obtenir un smoothie épais (voir conseil).

Conseil: Si vous avez un blender, utilisez-le pour mixer le tout.

2

Servez le smoothie dans des bols et garnissez-le des graines de tournesol.


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