Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
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Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten

Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten

met snijbonen en krieltjes

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Labels:
Caloriebewust
Eet mij eerst

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd15 minuten
Oventijd
MoeilijkheidMakkelijk

Ingrediënten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Knoflookteen

90 gram

Garnalen

200 gram

Voorgekookte halve kriel met schil

100 gram

Gesneden snijbonen

125 gram

Rode kerstomaten

¼ stuk(s)

Citroen

5 gram

Verse krulpeterselie

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

2 el

[Plantaardige] boter

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Voedingswaarden

Energie (kcal)504 kcal
Energie (kJ)2109 kJ
Vetten26 g
waarvan verzadigd16 g
Koolhydraten43 g
waarvan suikers6 g
Vezels11.7 g
Eiwitten20 g
Zout1 g

Benodigdheden

Pan met deksel
Hapjespan

Instructies

Préparer
1

Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec couvercle pour les grenailles et les haricots plats coupés. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le citron en quartiers.

Cuire les crevettes
2

Dans la sauteuse, faites chauffer 1 cs de beurre par personne. Ajoutez la moitié de l'ail et faites revenir 1 minute. Ajoutez les crevettes et faites-les sauter 2 à 3 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Retirez-les de la sauteuse et réservez-les. Faites cuire les grenailles 8 minutes. Au bout de 5 minutes, ajoutez les haricots plats coupés. Égouttez et laissez évaporer sans couvercle.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

Préparer le jus
3

Ajoutez le reste d'ail à la sauteuse et faites revenir 1 minute.Ajoutez les tomates cerises et 1 cs de beurre par personne. Pressez les quartiers de citron au-dessus à votre goût et mélangez-y les crevettes pendant 1 minute juste avant de servir. Entre temps, ciselez finement le persil frisé.

Tip: Heb je liever geen hele cherrytomaten in de saus? Halveer ze dan voor het bakken.

Servir
4

Servez les grenailles et les haricots plats sur les assiettes. Disposez les crevettes et les tomates cerises à côté. Garnissez de persil frisé et éventuellement des quartiers de citron restants.