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Kabeljauw in ontbijtspek met gebakken wortelschijfjes

Name: Kabeljauw in ontbijtspek met gebakken wortelschijfjes met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Nedeländsk
Ingredients: 400 gram Aardappelen; 2 stuk(s) Wortel; 1 stuk(s) Ui; 6 plak(ken) Ontbijtspek; 2 stuk(s) Kabeljauwfilet; 50 gram Ravigotesaus; 1.5 el [Plantaardige] boter; 3 el Zonnebloemolie; naar smaak Peper en zout

met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus

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Wist je dat kabeljauw in zoutwater zwemt en behoort tot de magere vissoorten? Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!

Labels:

Familie

Allergenen:

Mosterd

•Ei

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd40 minuten

Oventijd30 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

200 gram

Aardappelen

1 stuk(s)

Wortel

½ stuk(s)

4 plak(ken)

Ontbijtspek

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

25 gram

Ravigotesaus

(Bevat: Mosterd, Ei)

Zelf toevoegen

¾ el

[Plantaardige] boter

1.5 el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kcal)761 kcal

Energie (kJ)3184 kJ

Vetten45 g

waarvan verzadigd13 g

Koolhydraten53 g

waarvan suikers11 g

Vezels13.4 g

Eiwitten30 g

Zout2 g

Benodigdheden

•Kom

•Bakplaat met bakpapier

•Pan met deksel

•Koekenpan

Instructies

Préchauffez le four à 220°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre et découpez-les en rondelles de ½ cm d’épaisseur. Dans le bol, mélangez-les avec 1 cs d'huile de tournesol par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez à mi-cuisson.

Lavez ou épluchez les carottes. Coupez-les en fines rondelles. Remplissez la casserole avec un fond d'eau. Ajoutez une pincée de sel et les rondelles de carotte. Portez à ébullition à couvert et laissez cuire doucement 8 à 10 minutes. Égouttez et réservez sans couvercle. Ajoutez un peu de beurre aux carottes à votre goût. Assaisonnez de poivre.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire l'oignon 2 à 3 minutes. Pendant ce temps, disposez les tranches de lard côte à côte. Disposez-y le filet de cabillauid et enveloppez-le du lard.

Dans la poêle, incorporez l'oignon cuit aux rondelles de carotte et réservez au chaud jusqu'au service.

Faites chauffer le reste de beurre dans la poêle utilisée pour l'oignon et faites-y cuire le filet de cabillaud enveloppé de lard 2 à 3 minutes de chaque côté à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Salez et poivrez à votre goût.

Servez le filet de cabillaud enveloppé de lard avec les rondelles de pommes de terre et de carottes sur les assiettes. Accompagnez de la sauce ravigote.