Escalope végétarienne au fromage & purée de patate douce relevée

Name: Escalope végétarienne au fromage & purée de patate douce relevée haricots verts poêlés à l'ail
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fusion
Ingredients: 450 g Patate douce; 200 g Pomme de terre; 1 pièce(s) Gousse d'ail; 1 pièce(s) Piment rouge; 300 g Haricots verts; 2 pièce(s) Escalope végétarienne panée au fromage; 1 pièce(s) Oignon rouge; 5 g Ciboulette fraîche; 1 cs Huile d'olive; 10 ml Lait [végétal]; à votre convenance Poivre et sel; 1 cs Beurre [végétal]; 50 ml Bouillon de légumes à faible teneur en sel

haricots verts poêlés à l'ail

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S'il vous reste de la patate douce, coupez-la en frites ! Badigeonnez-les d'huile d'olive, saupoudrez-les de paprika, enfournez-les brièvement et dégustez !

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Végé

•Famille

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

250 g

Patate douce

100 g

Pomme de terre

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Piment rouge

150 g

Haricots verts

1 pièce(s)

Escalope végétarienne panée au fromage

½ pièce(s)

Oignon rouge

2.5 g

Ciboulette fraîche

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

5 ml

Lait [végétal]

à votre convenance

Poivre et sel

½ cs

Beurre [végétal]

25 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Valeurs nutritionnelles

Calories759 kcal

Énergie (kJ)3174 kJ

Graisses28 g

Graisses saturées13 g

Glucides101 g

Sucres19 g

Fibres alimentaires14.9 g

Protéines19 g

Sel2 g

Ustensiles

•Poêle avec couvercle

•Poêle à bords hauts

•Presse-purée

Instructions

Préparez le bouillon dans la casserole que vous allez utiliser pour cuire les pommes de terre et la patate douce. Pesez la patate douce. Lavez ou épluchez la patate douce et les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez finement l'oignon et la ciboulette.

Conseil: (s) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

Faites cuire les pommes de terre et la patate douce 10 à 12 minutes, à couvert, dans la casserole contenant le bouillon. Prélevez et réservez une petite quantité de bouillon de la casserole. Ensuite, égouttez les pommes de terre et la patate douce. Réservez-les sans couvercle. Équeutez les haricots verts, puis coupez-les en deux.

Faites chauffer l'huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les haricots verts, l'oignon et 1 cs d'eau par personne, puis faites cuire 6 minutes à couvert. Retirez ensuite le couvercle de la poêle et poursuivez la cuisson des haricots verts 4 minutes pour qu'ils soient "al dente". Salez et poivrez.

Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer l'escalope végétarienne au fromage 2 à 3 minutes de chaque côté.

Conseil: Si l'escalope au fromage cuit trop longtemps, le dessus et le dessous peuvent se détacher. Ne la laissez donc pas trop longtemps dans la poêle très chaude. Si le fromage n'est pas encore fondu, couvrez la poêle et poursuivez la cuisson encore 1 minute pour qu'il fonde.

Écrasez les pommes de terre et la patate douce en purée fine au presse-purée. Ajoutez-y 1 filet de lait et un peu de bouillon réservé. Incorporez le piment rouge, puis salez et poivrez. Ajoutez éventuellement du beurre pour plus d’onctuosité.

Servez la purée de patate douce sur les assiettes et garnissez-la de ciboulette. Ajoutez les haricots verts poêlés et l'escalope végétarienne au fromage.