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10-minute recipe - White fish - use: vadouvan

10-minute recipe - White fish - use: vadouvan

with fried onions and lime

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Allergènes:

Poisson

•Lait (contient du lactose)

•Blé

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Filet de pangasius

(Contient: Poisson)

75 g

Riz long grain

200 g

Mélange de légumes avec chou blanc

10 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

75 g

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

15 g

Oignons frits

(Contient: Blé Peut contenir : Graines de sésame, Gluten, Arachides, Fruits à coque)

½ pièce(s)

Citron vert

½ sachet(s)

Mélange d’épices africaines

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

25 ml

Eau

à votre convenance

Sauce rouge épicée [de type harissa]

½ cs

Sauce soja sucrée

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3460 kJ

Calories827 kcal

Graisses35 g

Graisses saturées13.6 g

Glucides93.6 g

Sucres17.5 g

Fibres alimentaires11.5 g

Protéines32.6 g

Sel1.8 g

Potassium30 mg

Calcium5.6 mg

Iron0.1 mg

Ustensiles

•Poêle

•Cocotte

•Poêle à bords hauts

•Essuie-tout

Instructions

1

2

3

4

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