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Risotto au filet d'églefin et panais
Risotto au filet d'églefin et panais

Risotto au filet d'églefin et panais

garni de crème de basilic et de fromage vieux

La panais est connu comme légume d'hiver, mais il peut en fait être consommé toute l’année. Saviez-vous que le gel en adoucissait la saveur ?

Allergènes:
Pesce
Milk

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation35 minutes
Cuisson35 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

100 g

Panais

75 g

Riz pour risotto

1 pièce(s)

Filet d'églefin

20 g

Mâche

15 g

Gouda vieux râpé

10 ml

Crème de basilic

½ pièce(s)

Pomme

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Beurre [végétal]

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

300 ml

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)818 kcal
Énergie (kJ)3424 kJ
Graisses36.7 g
dont saturés13.9 g
Glucides85.9 g
dont sucres13.7 g
Fibres9.1 g
Protéines31.3 g
Sel4.1 g

Ustensiles

Sauteuse
Poêle
Saladier
Essuie-tout

Instructions

Couper
1

Préparez le bouillon (voir conseil). Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Épluchez le panais et coupez-le en très petits dés. Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en dés.

Conseil : Si vous surveillez votre consommation de sel, préparez 200 ml de bouillon avec 100 ml d'eau bouillante par personne ou utilisez un bouillon pauvre en sel.

Cuire le panais
2

Dans la sauteuse, faites chauffer, par personne : ½ cs d’huile d’olive et ½ cs de beurre à feu moyen. Faites-y revenir l'oignon et l’ail 2 à 3 minutes. Ajoutez le panais et faites-le cuire 2 à 3 minutes.

 

Préparer le risotto
3

Ajoutez le riz pour risotto au panais et faites cuire 1 minute en remuant. Déglacez avec 1 cs de vinaigre de vin blanc par personne et ajoutez 1/3 du bouillon. Laissez les grains de riz l'absorber lentement. Remuez de temps en temps.

Cuire le risotto
4

Dès que les grains de riz pour risotto l'ont absorbé, rajoutez 1/3 de bouillon et recommencez avec le reste. Le risotto est cuit dès que les grains de riz sont tendres à l’extérieur et légèrement croquants à l’intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement de l’eau en plus pour continuer à faire cuire le riz.

 

Cuire le filet d'églefin
5

Épongez le filet d'églefin avec l’essuie-tout, puis salez et poivrez à votre goût. Dans la poêle, faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Faites-y cuire le filet d'églefin 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l’autre côté. Dans le saladier, mélangez la mâche et la pomme avec, par personne : ½ cs d’huile d’olive vierge extra et ½ cs de vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez.

Servir
6

Juste avant de servir, mélangez le fromage vieux et la crème de basilic au risotto. Salez et poivrez. Servez le risotto sur les assiettes et le filet d'églefin par-dessus. Accompagnez de la salade.

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