_nl-be.png)
_nl-be.png)
_nl-be.png)
Heek met mediterrane paprikastoof
met leccino olijven en gebakken aardappelen
In dit gerecht combineer je zoetzure paprika met de zilte smaken van heekfilet en leccino olijven - een verrassende combinatie van de mediterrane en Aziatische keuken.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
2 stuk(s)
Rode paprika
1 stuk(s)
Knoflookteen
250 gram
Aardappelen
1 stuk(s)
Heekfilet
(Bevat Vis)
15 gram
Leccino-olijven
Zelf toevoegen
1.5 el
Olijfolie
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
½ el
Extra vierge olijfolie
1.25 el
Zwarte balsamicoazijn
½ tl
Suiker
naar smaak
Peper en zout
1 el
[Plantaardige] boter
_nl-be.png)
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
Snijd de rode paprika in zeer smalle repen. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in parten.
Tip: Wist je dat deze maaltijd door de paprika en aardappelen meet dan 5 keer de ADH vitamine C bevat?
Verhit 1 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de paprika, peper en zout toe en dek de pan af. Bak de paprika 20 - 25 minuten. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan, schenk 1 el van zwarte balsamicoazijn per persoon in de pan en verkruimel het bouillonblokje erboven. Voeg de suiker toe en bak nog 6 - 8 minuten op middelmatig vuur.
Verhit de overige olijfolie in een andere hapjespan met deksel en bak de aardappelen 25 – 35 minuten, afgedekt, op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten de deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.
Meng ondertussen in de een kleine kom de extra vierge olijfolie en de overige zwarte balsamicoazijn, peper en zout tot een dressing. Dep het vel van de heekfilet droog met keukenpapier. Verhit de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de heekfilet 2 - 3 minuten op het vel. Verlaag het vuur en bak de heek nog 1 - 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de Leccino olijven door de paprikastoof. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de paprikastoof en de gebakken aardappelen over de borden. Leg er de gebakken heekfilet bij met het vel naar boven. Besprenkel de heekfilet met de dressing naar wens en serveer de overige dressing apart.
