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Gaufres d'épeautre au filet de dinde

Gaufres d'épeautre au filet de dinde

Avec du cottage, de la tomate et du cresson

3.0(4)

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Calories

:

221 kcal

Protéines

:

14g protéines

Préparation

:

5 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Gluten
Lait (contient du lactose)
Œuf

Bonjour !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

6 pièce(s)

Galettes d'épautre

(Contient: Gluten)

100 g

Cottage cheese

(Contient: Lait (contient du lactose))

2 tranche(s)

Tranches de filet de dinde

(Contient: Œuf)

1 pièce(s)

Tomates prunes

1.5 cs

Cresson

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)925 kJ

Calories221 kcal

Graisses4 g

Graisses saturées1.6 g

Glucides31 g

Sucres4.1 g

Fibres alimentaires4 g

Protéines14 g

Sel0.8 g

Instructions

1

Tartinez deux gaufres d’épeautre par personne de cottage et garnissez l’autre de filet de dinde.

2

Taillez la tomate en tranches et disposez-les sur le cottage. Détachez le cresson et parsemez-en les gaufres d’épeautre. Salez et poivrez.

3

Servez les gaufres d’épeautre sur les assiettes.

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