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Stoemp de patate douce au fromage grec
Stoemp de patate douce au fromage grec

Stoemp de patate douce au fromage grec

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, véritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.

Tags:
Végé
Légumes ++
Allergènes:
Noix de pécan
Lait (contient du lactose)

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

75 g

Patate douce

1 pièce(s)

Oignon rouge

125 g

Tomates cerises rouges

½ sachet(s)

Épices italiennes

10 g

Noix de pécan concassées

(Contient: Noix de pécan Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

50 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

30 g

Roquette et mâche

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Moutarde

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1.5 cc

Vinaigre balsamique noir

1

Lait [végétal]

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3075 kJ
Calories735 kcal
Graisses39.4 g
Graisses saturées12.5 g
Glucides69.9 g
Sucres20.6 g
Fibres alimentaires15.8 g
Protéines20.6 g
Sel2 g
Potassium151.8 mg
Calcium33 mg
Iron0.3 mg

Ustensiles

Poêle
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Bol
Presse-purée

Instructions

Cuire la pomme de terre et patate douce
1

Préchauffez le four à 220°C. Pesez les pommes de terre et la patate douce. Épluchez-les et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et recouvrez-les d'eau. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

Le saviez-vous ? En faisant cuire les pommes de terre dans le bouillon puis en les égouttant, vous ajoutez de la saveur tout en préservant une faible teneur en sel.

Griller les noix de pécan
2

Coupez l'oignon en demi-rondelles. Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique, la moitié de l'oignon et de l'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût puis enfournez 15 à 17 minutes. Retournez à mi-cuisson. Concassez éventuellement les noix de pécan en plus petits morceaux. Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et dorer uniformément les noix de pécan. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

Poêler l'oignon
3

Dans le bol, mélangez l'huile d’olive vierge extra avec les épices italiennes. Coupez le fromage grec en dés de 1 cm puis ajoutez-les au bol. Mélangez bien puis réservez. Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle - utilisée pour les noix de pécan - et cuire le reste d'oignon 6 à 8 minutes à feu moyen. Salez et poivrez à votre goût.

 

Préparer le stoemp
4

Écrasez les pommes de terre et la patate douce avec 1 filet de lait, ou de bouillon de cuisson réservé. Ajoutez-y  la moutarde puis salez et poivrez à votre goût.

Apprêter le stoemp
5

Mélangez l’oignon et la moitié du fromage au stoemp. Réchauffez éventuellement un peu pour que le fromage fonde. Ajoutez les tomates cerises rôties, la salade, puis mélangez bien.

Servir
6

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le des noix de pécan et du reste de fromage grec.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

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