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Quinoa aux betteraves jaunes rôties
Quinoa aux betteraves jaunes rôties

Quinoa aux betteraves jaunes rôties

Avec du chèvre frais, de l’avocat et des noix

La betterave jaune est moins connue que sa cousine rouge pourtant elle a un goût plus frais et plus doux. En rôtissant la betterave, vous la rendez davantage sucrée et tendre. Puisque vous allez la couper en fines rondelles, vous pouvez y laisser la peau et ainsi gagner du temps.

Tags:
Végé
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Fruits à coque

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes
Cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Betterave jaune

70 g

Quinoa

½ pièce(s)

Échalote

50 g

Épinards

(Peut contenir: Céleri)

½ pièce(s)

Avocat

50 g

Fromage de chèvre frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

10 g

Noix

(Contient: Fruits à coque Peut contenir: Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)

¼ cc

Graines de cumin moulues

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

1.5 cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Miel

½ cc

Moutarde

à votre goût

Poivre et sel

175 ml

Bouillon de légumes

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4029 kJ
Énergie (kcal)963 kcal
Graisses66 g
dont saturés14.8 g
Glucides60 g
dont sucres14.5 g
Fibres13 g
Protéines25 g
Sel2.7 g

Ustensiles

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Casserole avec couvercle
Saladier

Instructions

Enfourner les betteraves
1

Préchauffez le four à 210 degrés et préparez le bouillon. Lavez soigneusement les betteraves jaunes, puis taillez-les en fines demi-rondelles de 1⁄2 cm au maximum. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et arrosez d’huile d’olive. Salez et poivrez, puis enfournez 14 à 18 minutes.

Cuire le quinoa
2

Pendant ce temps, faites chauffer la casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire le quinoa sans huile 1 minute en remuant. Ajoutez le bouillon et, à couvert, faites cuire le quinoa 12 à 15 minutes à feu doux. Égouttez et égrainez à la fourchette. Ensuite, réservez sans couvercle.

Découper les légumes
3

Pendant ce temps, émincez l’échalote et déchiquetez les épinards. Coupez l’avocat par le milieu, retirez le noyau et taillez la chair en dés. Émiettez le chèvre frais. Faites chauffer la poêle à feu vif et grillez-y les noix à sec jusqu’à ce que leur parfum commence à se libérer. Ensuite, réservez.

Ajouter les épinards
4

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive vierge extra, le vinaigre de vin blanc, le miel, la moutarde et le cumin. Ajoutez l’échalote, puis salez et poivrez. Dans la casserole, ajoutez 2⁄3 des épinards au quinoa, remuez bien et faites chauffer 2 minutes à feu moyen-doux, ou jusqu’à ce que les épinards aient réduit.

Mélanger la salade
5

Ajoutez le mélange de quinoa et d’épinards au saladier et mélangez bien avec la vinaigrette. Incorporez-y ensuite la moitié des demi-rondelles de betteraves rôties, la moitié de l’avocat et du chèvre ainsi que le reste d’épinards.

Servir
6

Servez la salade de quinoa sur les assiettes et garnissez avec le reste de betteraves rôties, d’avocat et de chèvre. Parsemez le tout de noix.

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