Orzo crémeux au céleri-rave poêlé
gruyère et noisettes grillées- Céleri
- Blé
- Lait (contient du lactose)
- Noisettes
- Noix de cajou
- Lupin
- Œuf
- Moutarde
- Soja
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Arachides
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Céleri
Riche en vitamine C, fibres et antioxydants, le céleri-rave favorise la digestion et stimule le système immunitaire. Un légume à cuisiner plus souvent !
Ingrédients
150 g
Dés de céleri-rave
(Contient: Céleri)
75 g
Orzo
(Contient: Blé Peut contenir : Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)
50 g
Oignon émincé
25 g
Gruyère râpé AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
75 g
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Gousse d'ail
20 g
Noisettes
(Contient: Noisettes Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Pesto aux champignons des bois
(Contient: Lait (contient du lactose), Noix de cajou Peut contenir : Fruits à coque, Arachides)
2.5 g
Persil plat frais
(Peut contenir : Céleri)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Beurre [végétal]
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Eau
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Ajoutez la crème liquide, l'orzo et l'eau à la casserole, puis émiettez-y le cube de bouillon (voir tableau des ingrédients). Portez à ébullition.
- Baissez le feu et faites cuire l'orzo 10 à 12 minutes, à feu doux et à couvert.
- Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l'eau si l'orzo devient trop sec.
- Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le céleri-rave et l'oignon 7 à 9 minutes, à couvert.
- Écrasez ou émincez l'ail.
- Concassez grossièrement les noisettes.
- Ciselez finement le persil.
Le saviez-vous ? Le céleri-rave contient plus de fibres que la plupart des autres légumes (non moins de 4,9 g de fibres par 100 g). Les fibres sont importantes pour le bon fonctionnement des intestins et assurent une sensation de satiété durable après un repas.
- Ajoutez l'ail dans la poêle du céleri-rave et de l'oignon et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans couvercle, ou jusqu'à ce que le céleri-rave soit cuit et doré.
- Remuez régulièrement et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
- Pendant ce temps, faites chauffer la 2e poêle, sans huile, à feu vif et griller/dorer les noisettes.
- Mélangez le céleri-rave, le pesto aux champignons des bois et le gruyère à l'orzo (voir conseil).
- Servez l'orzo sur les assiettes.
- Garnissez des noisettes et du persil.
Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques. ajoutez la moitié du fromage seulement. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain midi dans une salade ou un sandwich par exemple.
