Steak au chimichurri
riz, courgette et tomates cerises4.0(224)
Calories
:
855 kcalProtéines
:
33.5g protéinesPréparation
:
20 minutesDifficulty
:
FacileAllergènes:
- Céleri
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Œuf
- Gluten
- Lait (contient du lactose)
- Moutarde
- Graines de sésame
- Soja
- Céleri
La cuisine argentine est réputée pour sa viande grillée au barbecue (asado), toujours accompagnée d'un chimichurri, comme celui que vous allez préparer.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Steak mariné
(Contient : Céleri Peut contenir : Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Graines de sésame, Soja)
75 g
Riz long grain
½ pièce(s)
Courgette
75 g
Tomates cerises rouges
½ pièce(s)
Gousse d'ail
¼ pièce(s)
Piment rouge
10 g
Persil plat, coriandre et origan frais
½ pièce(s)
Oignon
10 g
Persil plat frais
(Peut contenir : Céleri)
Non inclus dans la livraison
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Beurre [végétal]
1 cc
Vinaigre de vin rouge
2 cs
Huile d'olive vierge extra
à votre convenance
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3577 kJ
Calories855 kcal
Graisses47.6 g
Graisses saturées14.1 g
Glucides70 g
Sucres5.8 g
Fibres alimentaires7 g
Protéines33.5 g
Sel0.7 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
Ustensiles
•Poêle
•Grill ou poêle à frire
•Bol haut
•Mixeur plongeant
•Poêle à bords hauts
•Papier aluminium
Instructions
1
- Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante.
- Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
- Faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
- Pendant ce temps, coupez la courgette en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur maximum et l'oignon en quartiers.
2
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle (à griller) à feu moyen-vif.
- Faites-y cuire la courgette avec l'oignon et les tomates cerises 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
3
- Épluchez l'ail et épépinez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Effeuillez l'origan.
- Transférez l'ail et les feuilles d'origan dans le bol profond.
- Ajoutez-y le vinaigre de vin rouge, l'huile d'olive vierge extra ainsi qu'un peu de piment à votre goût.
- Mixez le tout au mixeur plongeant pour obtenir une pâte homogène.
4
- Faites fondre le beurre dans la 2e poêle à feu vif. Lorsque le beurre est bien chaud, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté.
- Retirez-le de la poêle, assaisonnez-le de sel et de poivre, puis laissez-le reposer sous une feuille d'aluminium 3 à 4 minutes.
- Servez le riz et les légumes dans des assiettes.
- Coupez le steak en lanières et servez-le sur le riz. Parsemez-le de chimichurri.
