W07 - Quick (max 20 min) - Main Protein: Veggie-No Protein
with mushrooms and peanuts
Tags:
Vegan
•Légumes ++
•Calorie Smart
Allergènes:
Soja
•Graines de sésame
•Gluten
•Blé
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Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
75 g
Riz basmati
200 g
Brocoli
½ bouquet(s)
Oignon nouveau
25 g
Fèves de soja
(Contient: Soja)
½ pièce(s)
Carotte jaune
15 g
Marinade à l'ail noir
5 ml
Huile de sésame
(Contient: Graines de sésame)
25 g
Kimchi
Furikake
(Contient: Soja, Graines de sésame, Gluten, Blé )
10 ml
Sauce soja à faible teneur en sel
(Contient: Soja, Gluten, Blé )
Ingrédients à avoir chez soi
175 ml
Eau
½ cs
Huile de tournesol
1 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
•Poêle avec couvercle
•Cocotte
•Bol
•Râpe
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
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une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards
pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches