Traybake de courge, grenailles et cabillaud

Dans le bol, mélangez les grenailles et les dés de courge avec, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive, 1 cc d’épices du Moyen-Orient, du sel et du poivre. Disposez-les ensuite sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Placez la ou les gousse(s) d'ail entre les dés de courge et les grenailles.

Enfournez la plaque de cuisson avec les dés de courge et les grenailles 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient cuits. Sortez la plaque de cuisson du four au bout de 15 minutes pour en retirer la ou les gousse(s) d'ail. Ajoutez-y le poivron rouge et l'oignon rouge, mélangez bien le tout. Remettez la plaque de cuisson dans le four et poursuivez la cuisson encore 15 minutes.

Épluchez l'ail délicatement. Écrasez-le ou émincez-le, puis mélangez-le avec la mayonnaise dans le bol. Ajoutez, par personne : 1/2 cc d’épices du Moyen-Orient et 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.

Lorsque les légumes sont presque prêts, faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la poêle à feu vif. Épongez le cabillaud avec de l'essuie-tout, puis salez et poivrez. Faites cuire le filet de cabillaud 1 à 2 minutes d'un côté. Baissez le feu, retournez le cabillaud et faites-le cuire encore 1 à 2 minutes. Entre temps, badigeonnez la partie supérieure du cabillaud de tapenade de tomate.