Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat
riz et garniture noix de cajou-coco
La noix de cajou n'est « techniquement » pas une noix car elle ne pousse pas à l'intérieur du fruit, mais à l'extérieur : on devrait l'appeler « pomme de cajou » !
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
½ pièce(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Gousse d'ail
75 g
Riz long grain
20 g
Noix de cajou concassées
5 g
Noix de coco râpée
50 ml
Lait de coco
1 pièce(s)
Œuf
100 g
Épinards
¼ pièce(s)
Piment rouge
2.5 g
Coriandre fraîche
½ sachet(s)
Épices de curry jaune
1 cc
Curcuma en poudre
½ pièce(s)
Citron vert
½ paquet(s)
Cubes de tomate
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
Ingrédients à avoir chez soi
1.5 cs
Huile de tournesol
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Eau
Ustensiles
Instructions
Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l’oignon 2 minutes. Ensuite, ajoutez le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et l'eau puis émiettez-y la moitié du bouillon cube (voir tableau des ingrédients pour les deux). Couvrez puis faites cuire 12 à 15 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d’eau. Ensuite, réservez.
Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron pointu en dés. Épépinez le piment rouge puis émincez-en finement 1/4 par personne (attention, ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) Faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller les noix de cajou 1 minute. Ajoutez ensuite la noix de coco râpée et faites griller jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Réservez les deux hors du wok/de la sauteuse.
Laissez légèrement refroidir le wok ou la sauteuse. Ensuite, faites-y chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen et cuire l'ail avec les épices de curry jaune, le poivron pointu et le piment rouge 1 à 2 minutes. Incorporez les cubes de tomate et poursuivez la cuisson 4 minutes. Ajoutez ensuite le lait de coco, émiettez-y le reste de bouillon cube puis portez à ébullition.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle et cuire l'œuf au plat. Ciselez grossièrement la coriandre. Coupez le citron vert en quartiers. Déchirez ensuite les épinards au-dessus du wok ou de la sauteuse, mélangez bien puis laissez-les réduire.
Laissez mijoter 1 à 2 minutes puis pressez-y 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.
Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer - en mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.
Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le curry aux épinards, puis l’œuf au plat. Garnissez de la coriandre et du mélange de noix de cajou-coco. Accompagnez des quartiers de citron vert restants.
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