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Sauté indonésien aux haricots plats et au sambal telur
Sauté indonésien aux haricots plats et au sambal telur

Sauté indonésien aux haricots plats et au sambal telur

Le sambal telur est un condiment de la cuisine indonésienne. Toute la spécificité de ce plat réside dans ses œufs durs marinés dans une sauce piquante à base de sambal  : en les emballant dans un film fraîcheur, ils prennent encore plus le goût des épices. Et les cacahuètes ajoutent du croquant à l’ensemble.

:
Végé
Épicé
:
Œuf
Arachides
Fruits à coque
Céleri
Moutarde
Gluten
Soja

35 minutes

2 pièce(s)

Œuf de poule

()

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1 cm

Gingembre frais

¼ pièce(s)

Flocons de chili

150 g

Haricots plats

15 g

Cacahuètes caramélisées piquantes

()

1 cc

Curry en poudre

()

¼ pièce(s)

Concombre

75 g

Nouilles

()

1 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

()

10 ml

Sauce soja

()

1 cc

Sambal Lucullus

½ cc

Miel

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

à votre goût

Poivre et sel

1 cs

Huile de tournesol

1 cs

Sauce soja Lucullus

Énergie (kcal)735 kcal
Énergie (kJ)3075.2 kJ
Graisses30 g
dont saturés6 g
Glucides77 g
Fibres6 g
Protéines34 g

1

Portez à ébullition l’eau d’une casserole contenant les œufs et faites-les cuire pendant 6 à 8 minutes. Ensuite, égouttez-les, rincez-les à l’eau froide et écalez-les.

Equeutez les haricots
2

Entre-temps, pressez l’ail ou émincez-le finement. Pelez le gingembre, ôtez les graines du piment et émincez-les séparément. Équeutez les haricots, puis hachez-les finement en oblique pour faire des morceaux de 1/2 cm.

Posez l'oeuf sur une couche de sambal et fermez le film fraîcheur
3

Hachez finement ¼ des cacahuètes. Dans un bol, mélangez les épices pour curry, le sambal, les cacahuètes hachées et 1 cc d’eau par personne. Disposez un morceau de film fraîcheur pour chaque œuf et répartissez le mélange au sambal sur une petite surface. Placez l’œuf au milieu et repliez le film afin qu’il soit entièrement recouvert. Serrez bien les extrémités.

4

Découpez le concombre en demi-rondelles. Dans un bol, mélangez les cacahuètes caramélisées, le vinaigre balsamique blanc et ⅓ du piment. Ajoutez le concombre, puis salez et poivrez selon votre goût. Réservez la salade de concombre au réfrigérateur.

5

Pour les nouilles, portez à ébullition 500 ml d’eau par personne dans une casserole avec couvercle. Faites-les cuire à couvert pendant 3 à 4 minutes. Ensuite, égouttez et rincez à l’eau froide. Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse avec couvercle et faites cuire l’ail, le gingembre et le reste de piment à feu moyen pendant 2 minutes en remuant. Ajoutez les haricots plats et faites cuire 8 minutes à couvert.

Faites cuire les haricots
6

Entre-temps, mélangez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le ketjap et 2  cs d’eau par personne dans un bol. Ajoutez les nouilles et la sauce aux haricots, augmentez le feu et remuez pendant 2  minutes.

Servez et dégustez !
7

Dressez les nouilles sur les assiettes. Parsemez du reste de cacahuètes caramélisées et accompagnez des œufs coupés en quarts et de la salade au concombre.

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

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concombre, poivron et sauce miel-moutarde
Vermicelles de riz au poulet

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accompagnés de légumes asiatiques et de krupuk
Burger à l’asiatique et pain à la carotte

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carottes, oignon rouge mariné et mayonnaise au gingembre
Wok de boulettes veggie thaï & sauce cacahuètes

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avec des légumes sautés et du gomasio
Double protein - Double portion de filet de saumon mariné à l'orientale

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accompagné de brocolis rôtis et de riz complet
Boulettes de viande aux épices thaïlandaises, nouilles et orange

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préparées avec du pak-choï, garni de cacahuètes salées
Curry de choux de Bruxelles sautés à l’orge perlé

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accompagné de roquette, noisettes et fromage grec
Couscous perlé, saumon fumé à chaud et avocat

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préparé avec une crème d’épinards, des noix et du fromage grec
Curry de coco épicé aux haricots verts

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tomates cerises, épinards, haricots et riz
Boulettes de poulet et sauce asiatique

Boulettes de poulet et sauce asiatique

servies avec des épinard et du riz blanc
Shoarma de poulet

Shoarma de poulet

Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron vert
Tortillas garnies de tartinade carotte-pois chiches et falafels

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yaourt et salade
Steak et grenailles rôties

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salade au fromage grec et yaourt aux fines herbes
Bibimbap et sauce kimchi

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rumsteak, légumes sautés et œuf au plat
Bowl de tofu, sauce saté et pak-choï

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concombre à l'aigre-douce et riz
Poké bowl au poulet frit

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garni d'avocat, d'orange et de concombre
Poulet en sauce asiatique douce et haricots verts

Poulet en sauce asiatique douce et haricots verts

servi avec du riz de chou-fleur, garni de gomasio
Filet de perche du Nil en sauce au lait de coco et légumes

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préparé avec du poireau, du chou-fleur et du riz
Viande de porc hachée à la vietnamienne avec du riz

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salade et sauce au Nước chấm
Salade de couscous perlé en extra

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Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

Flammkuche garnie de poire, fromage bleu et lardon

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servie avec une salade de potimarron rôti et d'endive rouge
Filet mignon au lard et sauce crémeuse aux champignons

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accompagnés d'une purée de pommes de terre et de brocolis rôtis
Cassolette de poisson de luxe au vin blanc

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Avec du fenouil et des pommes de terre rôties
Filet de porc aux orecchiette

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Avec de la sauce à la crème et aux champignons et de la roquette
Filet de saumon poché et haricots verts

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accompagnés de grenailles, garnis de citron, d’aneth et de câpres
Gratin de poisson au cabillaud, lieu noir, saumon et crevettes

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servi avec du poireau, du fenouil et une purée de pommes de terre
Cuisse de canard confite et risotto aux champignons

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servis avec une salade de pois mange-tout à l'orange
Steak de thon en croûte de sésame

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broccolini, riz sauté relevé et mayo à la sriracha
Brunch de Pâques : tarte saumon-courgettes, œufs à la coque, asperges et jus d'orange

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salade poire-courgettes, chausson aux pommes, chèvre frais, confiture et petits pains
Salade de riz et émincés végétariens en sauce teriyaki

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mangue, germes de soja et cacahuètes salées
Veggie + protein - Risotto met buffelmozzarella en doradefilet als extra

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assaisonné de basilic frais et de pecorino
Bolognaise gourmande avec burrata et basilic

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spaghetti frais et Parmigiano Reggiano
Grillades mixtes : souvlaki et keftas

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accompagnées d’une salade d’orzo, d’un mini-pain turc et de tzatziki
Poulet poché sauce au thon

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Avec du pain au levain
Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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servi avec des carottes glacées
Pâtes au four à la grecque

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viande hachée, feta, courgette et poivron
Risotto aux crevettes

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accompagné d’une salade et de betteraves aigres-douces
Terre et mer : crevettes et steak

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accompagnées d'une sauce au parmigiano reggiano
Waterzooi à la gantoise

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Garni de persil frisé frais

Filet de cabillaud, salicorne et salsa de tomate aux olives

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purée crémeuse, persil et citron
Poulet crémeux en sauce au poireau et fromage

Poulet crémeux en sauce au poireau et fromage

riz, poivron et persil
Filet de merlu et purée au pistou

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tomates cerises poêlées et épinards
Filet de pangasius aux câpres, courgette et persil

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orzo à la tomate et épices siciliennes
Cheeseburger à l'italienne

Cheeseburger à l'italienne

frites, dip de bruschetta et Parmigiano Reggiano
Nouilles crémeuses au tahini et émincés de steak

Nouilles crémeuses au tahini et émincés de steak

salade de concombre, cacahuètes et ponzu
Sauté de nouilles au poulet haché

Sauté de nouilles au poulet haché

courgette, piment rouge et gomasio
Barquettes de pizza au poulet à la Tex-Mex

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poivron pointu, salsa de maïs et cheddar
Wraps à la betterave aux émincés de cuisse de poulet & chorizo

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poivron pointu, feta et zhoug
Steak et légumes en sauce crémeuses aux épices siciliennes

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champignons, courgette et épices BBQ
Rigatoni crémeux au chèvre et sauge croustillante

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sauce aux tomates cerises et noix grillées
Filet mignon de porc et tagliatelle fraîches en sauce crémeuse parfumée à la truffe

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roquette, Grana Padano et herbes fraîches
Cheeseburger et chips de tortilla garnies

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guacamole, mayonnaise épicée, maïs et tomate
Soirée pâtes en famille : fiocchi tricolore crémeuses en sauce aux tomates séchées

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à composer vous-même et à déguster ensemble !
Confit de canard en sauce fumée et maïs poêlé aux lardons

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inspiré de la « soul food », purée au fromage et persil
Fromage de chèvre sur salade de lentilles et vinaigrette aux cranberries

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patate douce rôtie, oignon mariné et amandes salées
Poulet pané à la panko et brocoli relevé

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salade de pommes de terre soja-sauce rouge épicée
Pita au portobello poêlé en sauce BBQ

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poivron pointu, coleslaw et aïoli
Portobello farci au fromage de chèvre et carotte au miel

Portobello farci au fromage de chèvre et carotte au miel

pommes de terre rôties, herbes fraîches et noix de cajou
Gratin de pâtes au ketchup fumé garni façon tacos

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maïs, poivron et persil