Box Smoothie

Name: Box Smoothie 3 smoothies frais à préparer à la maison
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 125 g Myrtilles; 250 ml Lait de coco; 10 g Noix de coco râpée; 20 g Graines de chia; 3 pièce(s) Mangue; 50 g Épinards; 400 g Yaourt à la grecque; 1 pièce(s) Avocat; 2 pièce(s) Banane; 6 pièce(s) Orange; 10 g Menthe fraîche; 1 pièce(s) Pêche; 2 pièce(s) Fruit de la passion; cs Miel [ou alternative vegan]

3 smoothies frais à préparer à la maison

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box:

Smoothie bowl à la mangue (2 portions)
Smoothie orange dream (2 portions)
Smoothie extra vert (2 portions)

Tags:

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

125 g

Myrtilles

250 ml

Lait de coco

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

20 g

Graines de chia

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

3 pièce(s)

Mangue

50 g

Épinards

400 g

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Avocat

2 pièce(s)

Banane

6 pièce(s)

Orange

10 g

Menthe fraîche

(Peut contenir: Céleri)

1 pièce(s)

Pêche

2 pièce(s)

Fruit de la passion

Ingrédients à avoir chez soi

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Calories1416 kcal

Énergie (kJ)5924 kJ

Graisses73.1 g

Graisses saturées38.5 g

Glucides140.8 g

Sucres125.2 g

Fibres alimentaires31.4 g

Protéines24.8 g

Sel0.5 g

Instructions

Smoothie bowl à la mangue, myrtilles et lait de coco

Épluchez la mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Coupez le fruit de
la passion en deux.
Mesurez la quantité de lait de coco. Mixez la mangue, le lait de coco et le yaourt
en smoothie épais dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant
(voir conseil).
Conseil : Si vous préférez un smoothie un peu plus épais, ajoutez-y
éventuellement des flocons d'avoine ou des fruits !
Si vous appréciez les saveurs sucrées, ajoutez un peu de miel au goût.
Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez le fruit de
la passion dessus. Garnissez des graines de chia, de la noix de coco râpée et
des myrtilles.

Smoothie orange dream à la mangue, pêche, fruit de la passion et orange

Mesurez 250 ml de yaourt à la grecque.
Coupez 1 orange en deux et pressez-la
au-dessus du petit bol.
Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en
petits morceaux. Retirez le noyau de la pêche
et coupez-la en dés (voir conseil). Coupez le
fruit de la passion en deux et sortez-en la
chair à la cuillère.
Conseil : Si la pêche n‘est pas encore tout
à fait mûre, placez-la à côté de bananes
dans une corbeille à fruits. Elle mûrira ainsi
plus vite !
Dans un blender, mixez les fruits avec le
yaourt et le jus d’orange. Vous pouvez
aussi utiliser un bol profond avec un mixeur
plongeant. Mixez le tout en smoothie épais.
Ajoutez du miel à votre goût.
Versez le smoothie dans deux verres.
Garnissez des graines de lin.

Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe

Pressez 5 oranges au-dessus du bol (voir
conseil). Pelez 2 bananes et coupez-les
en rondelles.
Conseil : Vous pouvez également peler les
oranges, les couper en petits morceaux et les
réduire en purée à l'étape 3.
Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau
et la peau. Coupez-en la chair en tranches.
Effeuillez la menthe.
Conseil : Si vous n‘aimez pas la
menthe, omettez-la.
Ajoutez le jus d’orange, les feuilles de
menthe, l’avocat, les rondelles de banane,
50 g d’épinards et le miel dans un mixeur ou
bol profond. Mélangez au mixeur plongeant
ou blender en un smoothie épais. Ajoutez
un peu d’eau pour diluer le smoothie si vous
le souhaitez.
Servez le smoothie dans des verres.