Overnight Oats

Name: Overnight Oats mangue et noix de coco, myrtilles et noix de pécan, orange et cannelle
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 1000 ml Lait demi-écrémé bio; 400 g Flocons d'avoine; 20 g Graines de chia; 150 g Yaourt à la grecque bio; 1 pièce(s) Orange; 50 g Noix de pécan concassées; 3 cc Cannelle en poudre; 125 g Myrtilles; 30 g Amandes effilées; 1 pièce(s) Mangue; 30 g Noix de coco râpée; 6 cc Miel [ou alternative vegan]; ½ cc Sel

mangue et noix de coco, myrtilles et noix de pécan, orange et cannelle

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Cette Box petit-déjeuner contient tout ce qu'il vous faut pour préparer 3 petits-déjeuners pour 2 personnes :

Overnight oats à la mangue et noix de coco râpée (2 portions)
Overnight oats aux myrtilles et noix de pécan (2 portions)
Overnight oats à l'orange et cannelle (2 portions)

Tags:

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

•Avoine

•Gluten

•Fruits à coque

•Noix de pécan

•Amandes

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation15 minutes

Cuisson15 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1000 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

400 g

Flocons d'avoine

(Contient: Avoine , Gluten Peut contenir: Noix de cajou , Noix de macadamia , Gluten, Noix de pécan , Arachides, Noix du Brésil, Graines de sésame, Pistaches , Fruits à coque, Blé , Seigle, Noisettes , Amandes, Orge , Noix )

20 g

Graines de chia

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

150 g

Yaourt à la grecque bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Orange

50 g

Noix de pécan concassées

(Contient: Fruits à coque, Noix de pécan Peut contenir: Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

3 cc

Cannelle en poudre

125 g

Myrtilles

30 g

Amandes effilées

(Contient: Fruits à coque, Amandes Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

1 pièce(s)

Mangue

30 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

6 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cc

Sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)7112 kJ

Calories1700 kcal

Graisses67.8 g

Graisses saturées23 g

Glucides200.1 g

Sucres48.9 g

Fibres alimentaires26.9 g

Protéines56.3 g

Sel1.9 g

Ustensiles

•Bol

•Film plastique

Instructions

Variation 1 : mangue et noix de coco (2 portions)

Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine avec le lait, le yaourt, les graines de chia et 1 pincée de sel. Couvrez le bol d'un film alimentaire, réservez-le au réfrigérateur au moins 6 heures, voire toute la nuit.
Répartissez 1/3 du overnight oats dans 2 bols.
Épluchez et coupez la mangue en dés. Prélevez le zeste de l'orange et réservez le reste de l'orange pour la variation 3.
Mélangez la moitié de la mangue, la moitié de la noix de coco râpée, 1 cc de zeste d'orange et 2 cc de miel par bol d'overnight oats.
Garnissez du reste de la mangue et de noix de coco râpée ainsi que des amandes effilées.

Variation 2 : myrtilles et noix de pécan (2 portions)

Écrasez la moitié des myrtilles dans 2 bols.
Répartissez 1/3 de l'overnight oats entre les 2 bols et mélangez avec les myrtilles écrasées ainsi que la moitié de la cannelle.
Garnissez du reste des myrtilles et de la moitié des noix de pécan concassées.

Variation 3 : orange et cannelle (2 portions)

Répartissez le reste d'overnight oats dans deux bols.
Finissez d'éplucher l'orange zestée, puis coupez-la en dés.
Mélangez le reste de la cannelle, le reste du miel et la moitié de l'orange avec l'overnight oats.
Garnissez les bols avec le reste de l'orange et des noix de pécan concassées.